Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 morajo jesti zdravo prehrano, ki vsebuje malo nasičenih maščob, holesterola in natrija ter veliko vlaknin, sadja in zelenjave. Prav tako morajo omejiti vnos dodanih sladkorjev in rafiniranih žit.
Tukaj je nekaj možnosti zdrave večerje za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2:
- Puste beljakovine, kot so ribe, piščanec ali tofu, kuhane brez dodane maščobe
- Polnozrnate testenine ali rjavi riž
- Zelenjava, kot so brokoli, korenje ali špinača
-Zdrava solata s piščancem ali ribami na žaru in nemastnim prelivom
- Pusta juha ali enolončnica
- Polnozrnata tortilja, polnjena s pustimi beljakovinami, zelenjavo in salso ali guacamolejem
Pomembno je tudi, da se izogibate sladkim pijačam in sladicam.
Tukaj je nekaj nasvetov za zdravo prehrano s sladkorno boleznijo tipa 2:
- Pri vsakem obroku naj bo polovica krožnika zelenjava in sadje.
-Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn.
- Omejite nezdrave maščobe, kot so nasičene in trans maščobe.
-Izberite puste vire beljakovin.
- Omejite dodane sladkorje.
-Pijte veliko vode.
Zdrava prehrana lahko ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 pomaga pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja in zmanjša tveganje za zaplete.
Za več informacij o zdravi prehrani pri sladkorni bolezni tipa 2 se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com