Visoka Protein Diet za diabetike

prehranaveliko beljakovin za diabetike , je tista, ki ima večje porcije pustega mesa in manj drugih živil. Medtem ko je ta prehrana je koristno , če se potrudiš , da izgubijo težo , tveganja za zdravje , soskrb zaradi pomanjkanja pomembnih hranilnih snovi in vitaminov . Po Alan L. Rubin , avtor " Diabetes za telebane ", prehranaveliko beljakovin ne sme uporabljati dlje kot le nekaj mesecev, zaradi tega in zaradi stresa se ​​postavi na ledvicah . Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dietetik pred začetkom to dieto . Meso

Rdeče meso vsebuje veliko beljakovin , vendar je obremenjena tudi z nasičenimi maščobami , ki lahko prispevajo k debelosti in bolezni srca . Glede na kliniki Mayo , lahko izredno pusto meso zmanjšati količino nasičenih maščob , vendar je še vedno treba zaužiti v zmernih količinah. Fish je visoko vsebnost beljakovin , ki se giblje med 21 in 27 g . Jastog, morska , bradač , tuna in losos so vsi bogati z beljakovinami . Ribe je treba pečena na žaru ali pečeno, nikoli ocvrta , da ohrani svoje hranilne snovi . Piščanec je tudi veliko beljakovin , vendarkože je treba odstraniti , da se prepreči zamudno nasičenih maščob . Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , morski sadeži , kot so ostrige , kozice , školjke , raki in školjke so tudivir beljakovin in izpolnitev vaših zahtev mesa kot del vaše prehrane .
Jajca in mlečne

Jajca zagotavljajo beljakovin in 13 esencialne hranilne snovi , ki je potrebna za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, veliko beljakovin . Ker ste zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, ki jih boste potrebovali za hrano ali vitamina dodatek za zagotavljanje hranil. Po podatkih ameriškega Jajce sveta , jajca zagotavljajo holin , folat , cink in železo . Uživanje jajc v zmernih količinah je treba zaradi količine visoko holesterola v jajcih . Glede na kliniki Mayo , eno jajce na dan je v redu , dokler se omejuje vnos holesterola za preostanek dneva . Jajce vsebuje 212 mg holesterola inprehransko dnevnica je pod 300 mg. Polnomastno mleko , sir, jogurt in skuta zagotavljajo beljakovine, kot tudi z vitaminom D , pa tudi vsebujejo nasičenih maščob . Preklopite svoje mlečne izdelke z nizko stopnjo maščobe ali brez maščobe za zmanjšanje nasičenih maščob .
Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati morajo biti porabljena v omejenih količinah na dieti , ampak so potrebni za energijo in sitosti . Vrsta ogljikovih hidratov ste porabijo , je prav tako pomembno kot to, koliko od tega. Enostavni ogljikovi hidrati se nahajajo v sladke hrane , predelane hrane in proizvodov , ki uporabljajo belo moko . Ti ogljikovi hidrati razgradijo hitro in lahko prispeva k povečanju vaše ravni glukoze v krvi . Sestavljeni ogljikovi hidrati se nahajajo v sadja, zelenjave , polnozrnatega kruha , fižol in oreški. Vaš vnos ogljikovih hidratov naj bo sestavljena predvsem iz ogljikovih hidratov , kot jih pretvoriti v gorivo za vaše telo , ki ga upočasnjuje zrušijo in zagotavljanje prehranske vlaknine .