Diabetična Diet Program

Za nekoga, ki ima sladkorno bolezen , lahkodiabetična prehrana program veliko razliko pri upravljanju krvnega sladkorja in zdravo življenje . Prehrana ni nujno, da je težko , in to ne pomeni, da nikoli ne jedo najljubše jedi . Kaj to ne vključuje , jebilanca različnih živil , in to pomeni, da prevzema odgovornost za to, daprehrana je zdrava . Porcije

Eating pravilno velikost obroka pomembna za vsakogar , vendar je še bolj pomembno za nekoga s sladkorno boleznijo . Ko so deli hranijo do zdravega velikosti,telo je bolje , da jo obdela . Jedo pravilne porcije pomaga ohranjati krvni sladkor urejen . Večina ljudi se uporabljajo za restavracijo odmerkov, v kateri je več kot hrana mora vsaka oseba jesti naenkrat . Porcija mesa je okoli treh unč , kar je približno velikosti kart . Prestajanje ogljikovih hidratov je 1/2 skodelice , ki je približno velikosti teniške žogice . Porcija sadja ali zelenjave je približno velikosti normalnega pest.
Variety

diabetična dieta ne zahteva odrekli hrani, ki jo želite. Ampak to ne pomeni, vsebujejo dobro kombinacijo zdrave hrane . Dobra sorta , da si prizadeva za ohranjanje vsebuje ogljikove hidrate za 45 do 65 odstotkov vaših kalorij na dan, beljakovine, pri 15 do 20 odstotkov vaših dnevnih kalorij in maščob na 20 do 35 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij . Ogljikovi hidrati naj vključuje veliko živil z visoko vlaken , kot so sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice . Pomembno je, da jedo različnih barv in vrst sadja in zelenjave. Jedo fižol, leča in grah , kakor tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob , se prav tako spodbuja . Naj bo sladko , visoko predelanih ogljikovih hidratov na minimum. Pri izbiri proteinov in maščob , poskusite omejiti trans maščob in nasičenih maščob . Jedo manj rdečega mesa , izbiro mononenasičenih in polinenasičenih maščob za kuhanje in preprosto izogibanje maslo , krajšanje in margarine bo pomagalo zmanjšati "slabo" maščob v vaši prehrani . To lahko pomagajo nadzorovati raven holesterola .
Dosledni

Ena od glavnih stvari, da v mislih je, da je doslednost ključnega pomena za uživanje zdrave prehrane . Jedo ob istem času vsak dan bo pomagalo zagotoviti, da se raven sladkorja v krvi ostala nizka . Prav tako je pomembno , da jedo približnoenak delež velikosti vsak day.Another način, da ostanejo v skladu je , da izberete zdravo, hranljivo hrano vsak dan . Jedo element visoko sladkorja enkrat vam morda ne boli preveč, vendar če ste dosledno jedo sladko hrano vsak dan , boste zašli v težave. Tako biti skladne o vaših izbiro hrane . Na dolgi rok , bo to vam pomaga ohraniti vaš krvni sladkor pod nadzorom. Program diabetes prehrana sliši težko sledijo , vendar pa ni nujno. Vse, kar potrebuje, jemalo znanja o osnovnih skupin živil in željo in sposobnost, da bi zdrave izbire hrane . Če potrebujete pomoč pri izbiri uravnotežene prehrane , poiskati nasvet pri ponudniku zdravstvenega varstva ali dietetika . Pravica prehrana lahko pomaga ohraniti nadzor sladkorne bolezni ter prispeva k zdravemu načinu življenja .