Kakšen je dober načrt prehrane za diabetike za osnovnošolskega otroka?

Tukaj je vzorčni načrt obrokov, ki je lahko primeren za osnovnošolskega otroka s sladkorno boleznijo:

Zajtrk

Izbira:

- Ovsena kaša s svežim sadjem in oreščki

- Jogurt z jagodami in granolo

- Polnozrnat toast z arašidovim maslom in banano

- Umešana jajca s polnozrnatim toastom

- Žitarice z nizko vsebnostjo sladkorja z mlekom

Kosilo

Izbira:

- Sendvič na polnozrnatem kruhu s pustimi beljakovinami, zelenjavo in sadjem

- Solata s piščancem na žaru ali tofujem, zelenjavo in zdravim prelivom

- Juha in polnozrnat zavitek

- Vegi zavitek s humusom in zelenjavo

- Ostanki piščanca ali tofuja

Večerja

Izbira:

- Ribe na žaru s pečeno zelenjavo in kvinojo

- Piščančje prsi z rjavim rižem in dušenim brokolijem

- Vegetarijanski čili s polnozrnatim ali koruznim kruhom

- Pečen sladki krompir s črnim fižolom, koruzo in salso

- Pusta goveja enolončnica s polnozrnatimi testeninami

Prigrizki

Izbira:

- Sveže sadje

- Jogurt

- Orehi

- Polnozrnati krekerji s sirom

- Mešanica poti

- Pokovka

Pomembno je vedeti, da se prehranske potrebe posameznika lahko razlikujejo, zato je priporočljivo, da se posvetujete z registriranim dietetikom ali ponudnikom zdravstvenega varstva, da sestavite osebni načrt obroka, ki ustreza posebnim zahtevam in željam vašega otroka.