Ekstremne diete z nizko Kalorije

Zdravstveni delavci ne priporočajo ekstremne diete z nizko kalorij shed funtov , če imate indeks telesne mase nad 30. Glede na National Institutes of Health ( NIH ) , večina nizkokalorične diete vključujejo zaužitja komercialno izdelane formule, ki jo je pod nadzorom zdravnika , ki ga debelih ljudi v upanju, da hitro izgubijo težo . Vendar pa drugi še vedno stopijo na to , v upanju, dobili slim hitro. Če se odločite za opravljanje enega od teh dietah , sledijo nekatere posebne smernice , da se zagotovi varen in učinkovit program hujšanja . Zelo nizkokaloričnih dietah

Za boj Američanov vedno večje število debelosti , zdravniki sedaj priporočajo, da debeli posamezniki gredo na dieti, ki vsebuje zelo malo kalorij ( VLCD ). Glede na spletno stran medicinenet.com " VLCDs , če se uporablja v skladu z ustreznim zdravniškim nadzorom , ki dejansko proizvajajo pomembno kratkoročno izgubo telesne mase pri bolnikih , ki so zmerno do zelo debelih. " Bolniki jedo le 800 kalorij na dan in se izgubijo , pet funtov na teden , če trpijo za zmerno do hudo debelostjo . Izguba teže v treh mesecih povprečij 44 £ v okviru teh diet. Po NIH " Takšnaizguba telesne teže se lahko hitro izboljša , povezanih z debelostjo zdravstvene pogoje, vključno sladkorna bolezen, visok krvni pritisk in povišan holesterol . "

Po NIH take dietetičen lahko ohranijo izgubo teže za 5 odstotkov , po štiri leta , če se še naprej , da bi jedli zdravo prehrano in prakse zdrave telesne navade.
Premisleki

Medtem ko jeprihod VCLDs postaladobrodošel orodje za boj proti debelosti epidemija po vsej državi , da ima svoje slabosti . Na primer , ne sodelujejo v tej dieti , če ste 50 let ali več , medicinenet.com opozarja , zaradi verjetnosti osiromašenega pusto telesno maso .

Če se odločite , da opravi to dieto , se pripravite za nekatere neprijetno neželeni učinki, kot so utrujenost , slabost, zaprtje, driska ali celo z žolčnimi kamni . Imejte v mislih, da je, kot poroča HIH , VLCDs ne sme pripeljati do dolgoročnih rezultatov, večje od tistih, ki ga proizvaja manj drastičnih prehranskih ukrepov .
Crash diete

ne mešaj VLCDs s crash dietah --- ekstremne diete z zelo nizko kalorij , ki se izvajajo brez zdravniškega nadzora . Ta vrsta prehrane ne bo prehransko uravnoteženost upošteva in lahko predstavljajo resne nevarnosti za vaše srce, ledvica, jetra in možgane. Glede na spletno stran Epigee.org , " Med strogimi crash dietah , ogljikovih hidratov in kalorij je tako nizka , da vaši organi ne morejo dobiti dovolj energije iz teh virov . Kot posledica , vaši organi začeli gorijo mišično tkivo , da bi dobili zadostne količine energije za opravljanje življenjskih funkcij . " To lahko vodi do jeter in odpoved ledvic , srčnega infarkta in možganske kapi .