Kako izgubiti težo na dve piviDay

Izguba teže in še ta organ , da ste vedno sanjali off pogosto povzroča vztrajanjem na strogi dieti in strogim načrt telesne vadbe; ali da je vsajnačrt, ki pops v glavah večine ljudi. Vendar uspešno izgubili , in vzdrževanje teže je pravzaprav bolj za življenjski slog , ki ga je treba sprejeti , kjer je vse hranijo v zmernih količinah. Vztrajanjem na splošno zdrave in uravnotežene prehrane za večino del , in si še kar nekaj odpustkov medtem ko je aktivna , jenajboljši način, da gredo . Zato je možno, da se še vedno izgubiti težo in obdržati pitje tiste piva ! Tisto, kar potrebujete
Calorie kalkulator
predplačilu
Dve pivi (na dan)
Prikaži več navodil
Začetek
1

Izračunaj svoj ​​dnevni kalorično vrednost.

Izguba teže prihaja do preprosto ustvarjanje kalorij primanjkljaja . Kalorij, ki gredo v morajo biti manjši od kalorij, greva ven . Za uspešno izgubite funt morate zmanjšala 3500 kalorij , ki jih bodisi omejevanje količine zaužite hrane ali pekoč off več kalorij skozi vadbo. Izračunajte , koliko kalorij na dan, vaše telo potrebuje , da enostavno vzdrževati vašo trenutno težo , in potem cilj , da izrežemo približno 500 kalorij, od tega vsak dan izgubiti £ 1teden. Boste lahko našli način , da enostavno izračunati kaloričen potrebe med vire .
2

Ugotovite , kako boste ustvarili kalorij primanjkljaja.

Ko izračunajo , koliko kalorij boste potrebovali ohraniti svojo težo , se odločite, kako boste izrežemo 500 kalorij . Dober način za to je, da izvaja več in gorijo off približno 250 kalorij , in nato zmanjša vašo dieto za 250 kalorij .
3

Planirajte svoje prehrane.

najbolje je, da širijo svojo hrano enakomerno čez dan s tremi obroki okoli 400-500 kalorij , potem panekaj prigrizkov , 100-200 kalorij . Tako bo vaš metabolizem teče gladko . Napišite , kaj se bo vaš dnevni obrok načrt izgledal.
4

Račun za dva piva .

Načrtujte dve pivi v vašo dieto načrta z iskanjem skupno količino kalorij v vaši pivo izbire in nato ustrezno delaš math . Eno pivo more predstavljati kot enega od vaših prigrizkov ali del enega od vaših obrokov . To je zelo preprosta matematika tukaj , in tako dolgo, kot boste obdržali svoj ​​dnevni skupni vnos kalorij , kadar jo potrebuje , da se boste še vedno izgubiti težo, medtem ko zdravljenje sebe, da pivo , ki jo ljubiš .