Živila za dvig leptina?

- Pusto meso, kot so puran, piščanec in ribe

- Rastlinske beljakovine, kot so tofu, tempeh, leča in fižol

Zdrave maščobe :

- Oljčno olje, avokado, oreščki in semena

Živila, bogata z vlakninami :

- Sadje, zelenjava, cela zrna in fižol

Omega-3 maščobne kisline :

- Ribe, zlasti losos, tuna in skuša

- Lanena semena in chia semena

Probiotiki :

- Jogurt, kefir, kombuča in druga fermentirana živila

Polifenoli :

- Zeleni čaj, kava, temna čokolada in rdeče vino (zmerno)

Kristnice :

- Brokoli, cvetača, brstični ohrovt in zelje

Zelišča in začimbe :

- Česen, ingver, kurkuma in cimet