Kako se znebiti Teža Most med indukcijo

indukcijsko fazo diete jezačetna izguba teže , ki prihaja z začetkom diete in tako ekstremne spremembe prehrane . Atkins prehrana in dieta South Beach sta najbolj znani diete s fazo uvajanja v delo. Med indukcijo , izguba telesne teže je pogosto hiter za kratkoročno obdobje. Izgublja največ teže med indukcijo je pravzaprav preprosta, čeprav to zahteva več zavzetosti. Navodila

1

Nastavite prehrana načrt za zmanjšanje vnosa kalorij v skladu s pravili indukcije prehrane . Na primer , sledijo nizko Carb indukciji prehrane Adkin in bodite pozorni kalorij iz dovoljenih živil. Poskusite jedo okoli 1200 kalorij na dan ali tako. Imejte v mislih, da jetočka ni stradanje , tako da, če 1200 kalorij ni dovolj , da bi preprečili lakoto , dodajte 100 kalorij . Vsak posameznik ima telo različne potrebe kalorij .
2

Dodaj kardio vadbo . Indukcijska faza diete , kot Atkins ali diete odražajo dramatično spremembo prehranjevalnih navad , ampak prehranjevalne navade same ne bodo povečale izgubo teže . Kardiovaskularna vadba kuri maščobe in kalorij za izboljšanje hujšanje. Poskusite za pol ure hoje , plavanje , tek, preskakovanje , skakanje vrvi ali celo Hula Hoopingdan. Lahko samosprehod okrog bloka pomaga gorijo maščobe . Druga možnost za vadbo se izmenično - mišično izgradnjo vajo kot uteži in sklece s kardio vadbo , za izgradnjo mišic , medtem ko izgublja maščobo .
3

Pijte veliko vode . Voda je bistvenega pomena za človeško telo , ker jetelo , ki ga sestavljajo večinoma vodo . Natančne količine vode se razlikujejo glede na dan , ki temelji na gibanju, vremenskih razmer in potreb telesa , vendar je večina ljudi bi morali popiti vsaj osem do deset kozarcev vode na dan. To preprečuje, da bi telo iz gospodarstva na dodatne teže vode in spodbuja hidracijo .
4

Jejte prigrizek ali obrok vsaki dve ali tri ure . Glede na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , premalo jeste ali predolgega čakanja , da bi jedli lahko povzroči, da telo hitro in upočasni metabolizem. Jedo vsaki dve ali tri ure bo obdržala metabolizem iz upočasnjuje čez dan , in bo tudi zmanjšanje lakote čez dan .