preprosta Internet poizvedba na temo razkriva širok obseg teh razlag . Včasih ,prehrana dobesedno pomeni nič drugega kot kavo in jabolk , za različna časovna obdobja - od 24 ur do nekaj dni , odvisno od predlaganega cilja. Po drugi strani pa , kot je v 3- Apple -a- Day načrta , jabolka so preprosto dodajo na vrhu skrbno strukturiranega načrta zdrob; kar ni posebno omembo kave , vendar. Spet drugi samo vrgel v jabolka in kave navidez naključno in ga poklicalApple in Coffee Diet . Pomembno je upoštevati dejstvo, davelika večina zagovornikov tega prehrane in njenih variacij imajo zelo dvomljive ali nerazkrite poverilnice .
Utemeljitev
Glede na opredelitev dieto ,logika njim dramatično spreminja . V nekaterih primerihnačelo ni izrecno razvidno , in je zato treba sklepati . Na primer , lahko samo domnevamo, da jeideja, hard -core različico ( kave in jabolka izključno ) hudo kalorični deficit in dehidracija . Kot je bilo predvideno , kombinirani učinki kofeina -znan diuretik - bi in telesa naravni odziv na hranila /pomanjkanja energije nastal v diureza (izguba vode ), ki bi prav gotovo lahko preoblikovali v hitro izgubo teže, vsaj začasno . Nekatere maščobe in mišično tkivo se lahko izgubijo tudi , odvisno od trajanja te diete .
S stališča fiziološke zdravje,tehnika je povsem priporočljiv .
Nekateri priporočajo jabolka za svoje vrhunske hranila vsebino , češ da nas bo njihova poraba osvobodi vseh naših problemov . Brez dvoma, jabolka , da za zelo zdravo opcijo : so bogati z vlakninami in številnimi vitamini in minerali , vse v zelo tankem količino kalorij . Njihove koristi , pa lahko le očitna , če služijo zgolj kot sestavni del , ne patemelj , celovite zdravem načinu življenja in pravilni prehrani .
Drugi zagovorniki nakazujejo, da lahko nekaj dni strogega kave in jabolka služijo neke postopka razstrupljanja . Obstajajo mnogi zakoniti protokoli tešče in razstrupljanja; jabolka in kave ni eden izmed njih . Ta "hitro" ne bo razstrupiti nikogar , ampak kaj se bo najverjetneje pa je namesto njih besno glavobol , nespečnost, preveliko in refluks kisline , kot so učinki kofeina , stres kalorični deficit in dehidracija združiti moči , po mnenju avtorjev " Krause je prehrana, prehrana , & Diet Therapy " in " . Textbook of Natural Medicine "
Obstaja nekaj skopo dokazi, da lahko kofein zavira apetit in poveča metabolizem, todaučinek je zanemarljiv v najboljšem primeru pa odmerki potrebno za njeno proizvodnjo precejšen. Kakorkoli, to jeslaba izbira , kot je prekomerno uživanje kofeina povezana s številnimi boleznimi , vključno kronične utrujenosti, PMS-om in depresijo , po mnenju avtorjev " Krause prehrano , prehrano , & Diet Therapy " in " Textbook of Natural Medicine " .
Če je bilo treba izbrati
Ena od bolj razumnih jabolk prehrane plava okoli verjetno3 Apple -a -Day Plan . Glede na to, da je , za razliko od večine drugih, je pravzaprav s kvalificirano prehranskih strokovnih ustvaril , ji daje ugleden verodostojnost. Predvsem pa ponuja splošno dobro prehranski režim , čeprav eno, ki je v proteinu nesorazmerno visoke , medtem ko nekoliko manjka v številnih pomembnih kategorijah živil . Dejansko je res , jabolka so prehransko dragocene in jih pred jedjo na vsakem obroku , kot je ta načrt kaže , lahko pomagajo pri apetita nadzor - da ne omenjam , da so okus , najbolje na lačen , prazen želodec . Vendar so te značilnosti težko omejiti na jabolka . Različnih vrst sadja naj bi zaužili na redno , pred, po ali med obrokom , še posebej, če jih nadomeščajo junk in predelanih živil . 3 - Apple -Day -Plan ne ponujajo zakonit , če ni posebej inovativno prehransko svetovanje , vendar se zdivključitev jabolk v veliki meri nepomembno.
Razsodbo Na
osnovno idejo kakršne koli zdrave prehrane je predvsem , da se prepreči neželeno , živalske maščobe in sladkor , medtem osredotoča predvsem zelenjavo, polnozrnate žitarice , sadje, fižol in stročnice , nekaj oreškov in semen , mleka in mlečnih nizko vsebnostjo maščob ( po želji ) , in občasno meso , po možnosti kot hladno vodo ribe . Celotni dnevni vnos kalorij primerno posameznikovih ciljev na ravni dejavnosti in teže , je očitnopomemben dejavnik , kot tudi, po " Krause prehrano , prehrano , & Diet Therapy " in " Textbook of Natural Medicine . " Od tega so Grander perspektiva , kava in jabolka v veliki meri nepomembno .
Na podlagi trenutno sprejetimi standardi prehranske prakse, kave in jabolka kot glavnih sredstev za hujšanje ni mogoče priporočiti . Izguba teže mora biti vedno postopen in usmerjen k dolgoročnemu vzdrževanju , ko se dosežeželeno sestavo telesa .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com