Kaj se zgodi, ko gorijo več kalorij, kot si jedel ?

Burning več kalorij, kot jo jedo, jecilj skoraj vsako dieto in načrt hujšanje . Kalorije so vir energije telesa , in če ne jeste dovolj kalorij za ohranjanje svoje telo , se bo vaše telo začelo namesto kurjenja maščob . Če jeste veliko premalo kalorij , lahko pojavijo resne zdravstvene težave . Burning Fat

Ko vadite , vaše telo najprej sklicuje na svoje zaloge glikogena , stranski produkt glukoze , da se lahko hitro zagotovijo energijo. Potem, ko ste spali z vsem svojim glikogena , vaše telo začne kurjenje maščob za ohranitev svoje gibanje. To je razlog, zakaj lahko vadba pomaga shujšati . Funt maščobe je enako 3500 kalorij , tako da izgubijo 1 £ , ki jih boste potrebovali , da gorijo 3500 kalorij skozi vadbo.
Burning mišic

Če opazite kronična kalorij primanjkljaj - ki se pojavi, ko ne boste dobili dovolj kalorij , da ohranjajo svoj ​​nivo aktivnosti - vaše telo se bo začelo gorenje skozi mišico. Medtem ko boste morda izgubili težo , bi lahko dejansko na koncu videti flabbier kot vaša mišična masa zmanjša. Mišica potrebuje več energije za ohranjanje in zato kuri več kalorij kot maščobe. Zato , če boste spali mišice , vaše telo lahko dejansko na koncu gorenja manj kalorij .
Stradanje

Če boste še kurjenje več kalorij kot ste vzeli v , bo vaše telo preide v način stradanje . Kot je vaše telo kuri z maščobo in mišice , se bo začel gori po tkivih in organih , počasi zrušijo telesne funkcije . Morda imate težave ohranja svojo energijo , izkušnje razbijanje srca in omedlevica , zlom kosti ali razvije anemija in nizek krvni tlak. Nezadostno uživanje hrane lahko ubil , zato poskuša izgubiti težo prehitro je tako nevaren . Mayo Clinic priporoča izgubili več kot funt ali dva na teden .
Pravilen vnos kalorij

število kalorij , ki jih potrebujete vsak dan se določi vaš ravni dejavnosti , se goli, teža , starost, spol in splošno zdravje . Medtem ko je" povprečni" človek potrebuje 2000 kalorij na dan , boste morda potrebovali veliko več , če ste zelo aktivni . Dosledno dobili premalo kalorij lahko vplivajo na vaše fitnes cilje in oslabi telo . Pogovorite se s svojim zdravnikom, da določi število kalorij , ki jih potrebujete vsak dan.