Živila, ki Izogibajte Ko poskuša Zategnite &Tone rit

Mnogi ljudje želijo omiliti in poostrijo svojo zadnjo plat , ali je to zaradi zdravstvenih razlogov , za izboljšanje videza ali pa se počutijo bolj udobno v oblačilih . Eden od načinov, da vam pomaga nadzorovati svojo težo in vaše mišice je, da jedo zdravo in nizkokalorično dieto . Ne, ne moreš ciljati rit s hrano , vendar bi zdrave izbire, ki vam lahko pomagajo spusti odvečno maščobo na tem območju , in vam daje gorivo , kar morate storiti rit vaje . Fast Food

hitting vaš lokalni drive- through je enostavno in priročno , vendar je večina elementov, ki so z visoko vsebnostjo maščob, soli ali sladkorja , kalorij , ki lahko vplivajo na izgubo telesne teže v zadnjico . Če se ne morete znebiti maščobe na tem območju, ne boste mogli pod odkriti mišice za razkazuje napeta in tesen zadaj. Hitra prehrana je povezana s povečanjem telesne mase , ugotavlja, National Institutes of Health, kar preprečuje , da vam lahko pomaga Whittle svojo zadnjico . Če morate imeti hitre hrane , preverite na spletni strani restavracije in najti možnost za nizkokalorično , kot je na žaru piščanca solata minus sredstvom ali fižol burrito brez sira.
Ocvrte hrane

ali jih lahko doma ali da zanje v restavraciji , ocvrta hrana pogosto vsebujejo veliko število kalorij , v primerjavi s tistimi , ki so na žaru ali pečenega . Jedo preveč ocvrte hrane lahko kup funtov v preteklih letih, glede na CBS News, ker ste polnjenje svoje telo z odvečnih kalorij in maščob . Če želite slim vaše zadnjice , prehranjevalnih ocvrto hrano , kot so čips , paniran kozice ali piščanca in pomfri lahko dobite na poti vaših ciljev .

Predelanih živil

Uživanje predelane hrane je povezana s postopnim povečanjem telesne mase , glede na Harvard School of Public Health . To je zato, ker so številne od teh postavk naložen z vsebnostjo maščob, kalorij, soli in sladkorja , ki ne prispeva k izgubi telesne teže v zadnjem delu , niti nimajo veliko na poti prehranske vrednosti. Izogibajte se embalirano pecivo, piškoti , sadne prigrizke, zamrznjene večerje, zamrznjene pice , jogurt z dodanim sladkorjem , rafinirano zrnje in palico margarine . Vse te postavke lahko dejansko povzroči dodajanjem teže na svojo rit , namesto tonika in zatesnite .
Sladkim pijačam

Mnogi ljudje ne štetje kalorij njihove pijače ali podcenjuje , koliko jih vsebujejo . To lahko močno ovirajo svoje cilje , ko gre za opredelitev rit . Glede na več kalorij kot ste spali otežuje , da izgubijo težo in lahko dejansko povzroči piling na funtov. Izogibajte soda , ker je veliko kalorij in sladkorja , brez prehrane . Prav tako jedobra ideja, da omejijo ali izognejo sadni sok in športne pijače , ki so tudi veliko sladkorja in kalorij . Namesto tega se odločijo za vodo ali nesladkan ledeni čaj .