Low - beljakovin Diete

Nekatere diete so sledili , da izgubijo težo . Zdravstvene razmere vplivajo tudi prehrana režimom. Ljudje z visokim krvnim tlakom , lahko sledijo dieto z malo natrija , in diabetiki pogosto držijo nizko Carb prehrane za zmanjšanje njihovega vnosa ogljikovih hidratov in sladkorja . Bolezen jeter ali ledvic ali protin kompromis prebavo beljakovin , ki povzročajo organi za delo težje prebavi visoko - beljakovinskih živil. To lahko privede do nezdrave simptomov , vključno z utrujenostjo, izgubo kostne mase in ledvičnih kamnov in celo jeter ali odpoved ledvic . Diete , ki omejujejo vnos beljakovin zmanjša pritisk na jetra in ledvice , spodbujanje zdravega delovanja organov za tiste z jetri ali težav, povezanih z ledvicami . Viri beljakovin

meso živali jeglavni vir beljakovin . Govedina, piščanec , ribe, jagnjetina in svinjina so vsi visoko vsebnost beljakovin in jo je treba zaužiti le v majhnih količinah , ko po dieti z nizko vsebnostjo beljakovin. Druge , manj očitne živila so tudi visoko vsebnost beljakovin , in je treba omejiti ali preprečiti. Ti vključujejo fižol , oreški, ovseni kosmiči , mleko, sir , jajca in tofu . Nekateri sadje in zelenjava sta visoko vsebnost beljakovin tudi . Avokado , špinača , brokoli, suhe slive , kokosov , paradižnik in nekaj zelje so med sadjem in zelenjavo z najvišjo vsebnostjo beljakovin , in je treba omejiti tudi .
Priporočene dnevne proteinske vrednosti

medicinska skupnost je videl veliko razprav o tem, koliko beljakovin je treba vključiti v običajne prehrane . Nekateri zdravstveni strokovnjaki je mogoče sklepati , da je tudi pri zdravih posameznikih , lahko preveč beljakovin povzroči težave , vključno z okvaro ledvic , bolezni jeter , srčni infarkt , možgansko kap in izgube kostne mase. Drugi zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da lahko premalo beljakovin povzroči slabokrvnost , težave z ožiljem, poslabšanje mišic, motnje vida in drugih nezdravih pogojih . Značilno je, da bi morali zdravi ljudje porabijo med 40 in 60 g beljakovinna dan , medtem ko so po dieti z malo beljakovin, bi moral zaužiti 15 do 30 gramov beljakovin na dan. Pogovorite se o svojih zdravstvenih in prehranskih potreb s svojim zdravnikom, da določi vašo ustrezno količino zaužitih beljakovin .
Low - beljakovin Foods

Tako kot so nekatera živila izjemno visoka z beljakovinami in se je treba izogniti , ko ste na dieti z nizko vsebnostjo beljakovin , druga živila, ki so naravno nizko vsebnost beljakovin in jo je treba izvajati v režimu nizke beljakovin . Ti vključujejo riž, solata zelenice , bel kruh in sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode , kot so lubenice , ananas , koruza in kumare .
Beljakovinski nadomestila in alternative

učenje, kako nadomestiti visoko beljakovinsko hrano z beljakovinskimi nadomestki in alternativ bo koristil tistim, ki so po dieti z malo beljakovin. Uporabite non- mlečni belilo kot nadomestek mleka z nizko beljakovin. Ko jeste meso , držijo z pusto alternative , kot puran in 90 odstotkov pustega hamburger ali višje. Da mesostran , namesto daglavna jed pri večerji , in uporabo zelo tanke rezine deli mesa za kosilo sendviče . Povečati količino zelenjave, škroba in zrna da prevzame mesto mesa v jedi , kot so enolončnice in mešamo- fry . Nadomestni velike količine blagega sira z majhnimi količinami močne sira kot cheddar , modri sir ali Limburger zmanjšati beljakovine brez ogrožanja okus.