High- Protein , High- Energy & amp; Low - Carb Foods

Uspešni vaja rutino povzročijo resna ravni vadbe. Ampak zdravstveni zavestno dieto lahko podpira tudi cilje glede kondicije . Številni prehranski režimi zahtevajo hrane z veliko beljakovinami , z majhnimi količinami ogljikovih hidratov . Ta kombinacija hranilnih snovi v hrani lahko po dosledni in obilnih energetskih ravneh . Treninge in roke stran od njih , koristi od teh živil . Tofu

Tofu jezelo zdravo živilo, ki se šele začenja , da se izkopljejo iz bledica od slabega slovesa . Mnogi verjamejo, da je tofu vljudno in sploh okusni . To je res do neke mere ; čisto tofu ima blag okus. Vendar jeskuta , izdelan iz soje , je znano , da na okusov sestavin , s katerimi je kuhanih . 4 - oz . serviranje tofu ima 9 g beljakovin in samo 2 g ogljikovih hidratov .
Seafood

Ribe in lupinarji zagotoviti zanimivo in okusno alternativo svinjine , govedine in druge meso . Nekateri ljudje zmotno menijo, da vsa morska hrana ne vsebuje ogljikove hidrate . Ostrige dejansko imajo 4 ogljikove hidrate na ducat lupinami ; vsakih šest velike pokrovače imajo 2 ogljikove hidrate . Ribe, ki pakete največ beljakovin na 3- oz . služijo je morska , na 23 g in brez ogljikovih hidratov . Losos je prav tako bogata z beljakovinami , vendar vsebuje nekoliko več maščobe . - Riba izvira maščob , bogata z omega- 3 kislin , je pravzaprav precej dobro za vaše zdravje .
Nuts

Macadamias , mandlji in drugi oreški odlično orožje uveljavlja v wellness režima. Bili so pokazale , da bi se poruši vzgon, lakoto in spodbujati daljšo občutek sitosti . Oreški vsebujejo veliko maščob , čeprav se lahko te maščobe (vključno z mono- in polysaturated sort ) je dobro za vaše zdravje . Pistacije, ki ima 6 gramov beljakovin oz . , Kot tudi mandlje . Arašidi in pinjole imajo vsak en dodaten gram beljakovin .
Piščančje prsi

Dietetičen so znani Izogibati krač in peruti v prid bolj prijazen fitnes piščančjih prsi . Ta pusto oddelek perutnine paketi ravno beljakovin udarec. Več kot 40 g proteina najdemo v enem deležu . Kot pri večini beljakovinsko bogatih živil , ni ogljikovi hidrati iz piščančjih prsi . Te prehranske dejstev samo štetje pri obravnavanju kože dela , vendar. Več maščobe , in celo nekaj ogljikovih hidratov , je mogoče najti v koži .