Kako tanke ven vaš Teleta

Žal pa ni mogoče opaziti zmanjšanje ali izgubiti težo samo iz enega dela vašega telesa . Različni ljudje imajo različne problematična področja odvečne maščobe premikom . Če želite shujšati in tanke ven videz vas telet , se boste morali izgubiti celotne telesne maščobe . Sprejeti zdrave prehrane in življenjskega sloga sprememb za izboljšanje vaše telesne sestave in videz vaše teleta. Nekatere bolezni srca in odpornost usposabljanje tudi vam pomaga doseči vaše cilje . Navodila

1

Jejte zdravo uravnoteženo prehrano , da se osvobodijo predelanih živil in prečiščenih ogljikovih hidratov . Držijo kompleksnih ogljikovih hidratov , da se zagotovi trajnostno in počasi sprošča vir energije . Jejte visoko kakovostne beljakovine iz pusto rdeče meso, perutnina, ribe , jajca in fižol . Zaužiti dovolj vitaminov in mineralov , ki jih jedo različne sadja in zelenjave pri vsakem obroku. Najdemo v oreščkih, semenih in mastne ribe esencialne maščobne kisline pomagajo zniževati holesterol in procesne neželene shranjenih maščob.
2

Jejte manjše količine bolj pogosto . Porabijo 5-7 manjših obrokov ohranja vaš metabolizem hitro delati ves dan .
3

Izvedite redne seje kardiovaskularno vadbo . National Health Service Združenega kraljestva predlaga, zdravi odrasli bi morali izvesti vsaj 30 minut of- potenjem inducirajo aktivnost petkrat na teden . Dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje in moštvenih športih pomaga izpolnjujejo te kvote in pomoč pri vaših ciljev hujšanja .
4

Izvedite tele posebnega usposabljanja odpornost na tonsko vaše teleta. Opravite tele - viša na stanje in dodati obliko vašim teleta. Stati na koraku z obema nogama gleda naprej . Dal vso svojo težo na kroglice noge in pustite petami visi čez rob stopnice . Potiskanje sebe na vaš tip- prste . Ko na polno podaljšanja , počasi manjša , najemnin petami spusti kolikor pod stopnico , kot je mogoče, pred ponovitvijo . Opravite 04:57 sklopov 15 do 20 ponovitev.
5

Pridružite razred step- aerobiko . Step aerobika zagotavlja odlično platformo tako za kardiovaskularno vadbo in telečjega napravo prek ponavljajočih se korakih ukrepov .