Kako Stop Chin Fat

lahko ustavili ali zmanjšali brado maščobe z veliko gibanja, zdrave prehrane , pravilno hidracijo in dobre drže . Obstaja tudi nekaj obraza in čeljusti vaje, ki vam lahko pomagajo ustaviti podbradka . Če ste združiti zdravo spremembo v načinu življenja, z nekaj dnevnimi obraznih vaj , ki jih lahko ustavi maščobo kopičijo pod brado . Navodila

1

Jejte uravnoteženo prehrano, da se podpre pravilno prehrano in zmanjšati tveganje za pridobivanje telesne teže in brado maščobe. Vaša prehrana naj vključuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih in pustega beljakovin . Če želite shujšati , zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij in zmanjšali vnos maščobnih živil .
2

Razvoj strukturiran in dosledno režim vadbe , da ostanejo fit in zdrav . Vaja bo pomagalo zmanjšati vaše splošno telesno maščobo in dobro pomagali zaustaviti brado maščobe. Vsaj treh ali štirih urah je priporočljivoteden kardiovaskularno dejavnost , kakor tudi ena do dve uri treninga za moč . Vaja bo tudi pomagalo povečati vaš metabolizem , ki lahko pomagajo obrniti hrane, ki jo jedo v energijo , ne pa maščobe .
3

Ali obrazne vaje večkratdnevno , da bi okrepila svoje mišice čeljusti in ustaviti brado maščobe. Priporočljivo je vsako gibanje obraza , vključno z žvečilnim gumijem - kakor tudi odpiranje čeljust široko - . In zapira usta na zaporno ustnice
4

Ostani hidrirani preprečiti napenjanje na obrazu in v vašem brado . Pijte vsaj 32 unč vode na dan , in zmanjšati vnos kave in alkoholnih pijač , ki so dehidratacijskih . Če ste v vročem vremenu ali redno vadbo boste želeli piti še več vode , kot nadomestilo za to, kar ste izgubili , ko se potite .