Živila jesti pri nizkih temperaturah

Nekaj ​​stvari so zadovoljujoče kot gobbling up toplo skledo špagetov po dnevnem smučanju . Ljudje običajno porabijo več kalorij, v zimskem času zaradi različnih razlogov , ne samo , da ostanejo tople. Na primer , jedo več ogljikovih hidratov se zdi , da bo depresije v zalivu , ko imajo dni manj svetlobe . V zimskem času , ljudje so tudi manj verjetno, da bo zunaj, lahko porabijo več iz čistega dolgčasa. Nekatera živila so bolj priporočljivo jesti v hladnejše temperature. Tople Foods

Uživanje hrane, ki so pregrete lahko ena topleje, ko je zunaj mrzlo . Krepko juhe in enolončnice , osso Bucco ali testenin pečenje lahko izpolnjuje v hladnem vremenu . Lepo bonus o kuhanih živil je, da lahkotoploto iz peči ali pečici pomaga toplo kuhinjo , česarsoba počutijo bolj udobno . Tudi če je časomejitve, in preživljam čas v topli kuhinji kuhanje cel dan ne pride v poštev , lahkoCrock lonec je treba uporabiti , da se počasi kuhamo enolončnice ali lonec pečenke .
Ogljikovi hidrati in Mood

Zimska depresija je pogosta v skandinavskih državah, kjer je mrzlo in jepomanjkanje sončne svetlobe . V zimskih mesecih je lahko težavno tudi v Združenih državah Amerike in drugih državah. Ogljikovi hidrati so ugotovili, da pomaga olajšati simptome zimske depresije . Makaroni in sir , gobe za pite in PHO ,pikantna juha z rezanci , so vsi bogati z ogljikovimi hidrati in udaril mesto , ko je zunaj mrzlo . Da bi se izognili preveč telesne mase , je bolje, da se osredotoči na kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so pečen jam in kuhanega rjavega riža namesto piškotov in sladoled .
Maščobe

Fat izolira telo in ga ohranja toplo. Prav tako pomaga pri absorpciji vitaminov A, D, E in K.Pomanjkanje vitamina D lahko vodi v depresijo . Ta vitamin je lahko težko dobiti v zimskih mesecih, ko je manj sončne svetlobe , tako da imajo dovolj maščob v prehrani je bistvenega pomena. Nekatere dobre , zdrave viri maščob so ribe , avokado, oreščki in olive . Majhna količina rdečega mesa , kot so jagnjetina ( ki je v maščobi dokaj visoko) predvideva tudi beljakovine , železo, cink in več B vitaminov.
Tekočine

Med poletje , je težko opaziti izgubo vlage skozi znoj. V zimskem času , to ni tako očitna inzrak , ki ga dihamo , je las, tako da je mogoče hitro dehidrirajo . Skupna pijača za plezalce pestita skrajna hladno vreme je čaj . Nekatere začimbe , kot so ingver imajo učinek segrevanja v telesu , tako da ingver čaj jedobra možnost, da se pitje v hladnih dneh. Pomembno je, da bi se izognili preveč kave , saj lahkokofein v kavi povzroči izgubo vode . Nekateri verjamejo, da je turška kava postrežejo s kozarcem vode za to zelo razloga .