Kako uporabljati jogurt v sredozemski prehrani

mediteranska dieta traja kot modeltradicionalni prehrani ljudi, ki živijo v državah ob Sredozemskem morju . Raziskave kažejo, da medtem ko se ljudje v tej regiji porabijo relativno visoko količino maščob , imajo nižjo stopnjo bolezni srca in ožilja . Prehrana poudarja naravno nepredelane hrane, vključno z mlečnimi izdelki , kot so sir in jogurt . Navodila
1

Po sredozemske prehrane prehransko piramido , jogurt je eden od živil , ki jih lahko jedel vsak dan . Pri izbiri jogurt , poskusite za nizko ali nemastnih različice. Prav tako se prepričajte , dajogurt izpolnjuje merila za žive in aktivne kulture, ki je čim bolj povečati koristi za zdravje.
2

Izogibajte se preveč sladek , uporaba mešanega sadja na dnu blagovnih znamk jogurt. Sveža sadna solata zmešamo z jogurtom , jeslasten prigrizek vsakem času dneva .
3

uporabite jogurt kot osnovo za zelenjavno omako . Zmešajte navaden jogurt z čebulo in česen v prahu ali meša v nekaterih drobnjakom .