Kako jesti prehransko No

lahko Uživanje dovolj pravih živil zagotoviti svoje telo z vitamini in drugih hranilnih snovi , ki so potrebne , da se uprejo pogoje , kot so sladkorna bolezen in bolezni srca. V juniju 2011 jeAmeriško ministrstvo za kmetijstvo izločeni prehranski vodnik Food Pyramid in predstavil mojega krožnika . ProgramMy Plate daje dragocene nasvete o tem, kako jesti hranljivo uravnoteženo prehrano . Navodila

1

Jej več sadja in zelenjave . USDA svetuje, da se polovica vsakem obroku sestavljena iz svežih rastlinskih živilih. Sveže sadje in zelenjava sta boljša , ampak tudi v pločevinkah in zamrznjenih živil so koristne .
2

Naredite eno četrtino vsakem obroku zrn . Cela zrna so še posebej zaželene , ker lahko pomagajo pri zmanjševanju zaprtje in bolezni srca. Primeri živil zrn so kruh , zdrob , ovsena kaša in tortilje .
3

Pripravite beljakovine za četrtino vsakem obroku . USDA priporoča, fižol , grah, jajca , oreščki , meso , morski sadeži, semena in predelane sojine izdelke. Beljakovine pomagajo vaše kosti telo build , hrustanec, mišice in kri .
4

spremeniti vaše uživanje mleka in mlečnih izdelkov na izdelke , ki so z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob . Mlečni izdelki so ključnega pomena pri zdravju kosti ter zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja , krvni tlak in sladkorna bolezen .
5

Zamenjajte vnos sladkih pijač z vodo .