Kako izračunati Mlečni Nutrition Facts

je Razumevanje hranilne vrednosti , kaj jeste in pijete pomembno, da bi dobre odločitve o prehrani in zdravju . Mleka in mlečnih izdelkov , kot ena izmed glavnih skupin živil , sestavljen iz več sto prehrambenih izdelkov , ki imajo vse različne hranilne vrednosti . Izračunavanje hranilne vrednosti mlečnih proizvodov zahteva merjenje količine obrokov, ki jo uživate in dodal količino hranilnih snovi na porcijo . Tisto, kar potrebujete
Merjenje skodelice
Proste Prikaži več navodil

1

Izmerite , koliko postavke mleka in mlečnih izdelkov , ki ga porabijo . Na primer, če pijete mleko , izmerite , koliko si dal v svojo skodelico s pomočjo merilne skodelice pred pitjem mleka .
2

Zapišite , koliko izdelek, ki ga porabijo . Uporabite svinčnik in papir , da bi spremljali koliko mlečni izdelek , ki ga želite izvedeti informacije o hranilni za .
3

Poiščite informacije o hranilni etiketo na embalaži postavke mleka in mlečnih izdelkov ali predmetov da želite izračunati informacije o hranilni . Čepostavka mlekarna nima hranilne nalepko , uporabite spletni iskalnik in poiščite hranilno kalkulator za to živilo .
4

Uporabite kalkulator za določanje hranilne vrednosti predmeta, mleka in mlečnih izdelkov . Na primer, če zaužijete eno skodelico polnomastnega mleka in merijo , da skodelico , da natanko osem unč , potem bi uporabili hranilno nalepko na škatli mleka za izračun hranilne vrednosti osem unč mleka . Povprečna služijo za mleko, ki je osem unč , tako na etiketi prehranske boste našli količino kalorij , maščob , ogljikovih hidratov , vitaminov, mineralov in sladkorjev v enem osem unča služijo . Ker ste zaužili osem unč , pomnožimo vrednosti na zadnji škatli z eno in boste imeli svoje hranilne vrednosti . Če ste zaužili 12 gramov mleka, potem bi pomnožite vrednosti za 1,5 , ker ste zaužili eno in eno polovico velikosti, ki služijo .
5

Uporaba vrednosti, določenih na spletu za izračun informacije o hranilni mlečnih izdelkov brez prehranskih oznakah na embalaži . Na primer, če tehtate ven eno unčo sira Gouda in sira je iz lokalnega sode in ne vključuje hranilne vrednosti , uporabite spletno prehransko kalkulator za izračun hranilne vrednosti za eno unčo sira Gouda .