Prehranska priporočila za alkoholne predelavo

Glede na University of Maryland Medical Center , " alkoholizem je eden od glavnih vzrokov pomanjkanja prehranske v ZDA " Alkoholizem jeneposredna grožnja za zdravo prehranjevanje . Kadar se zmeša z velikimi količinami alkohola , se lahko uporabi živila privede do želodčnih težav ali drugih prebavnih motenj . V večini primerov pa alkoholiki preprosto niso lačni . Zdrava prehrana igra ključno vlogo pri okrevanju alkoholizma . Prav tako je eden od najbolj pogosto ni področjih predelave . Dobili pomoč, ki jo potrebujete za uspešno izterjavo, ki ga spreminja , kdaj in kako jeste . Alkoholizem in prehrane

Če pijete alkohol , kalorij v alkoholu trik vaše telo v razmišljanje, da je poln. Ko boste to storili jesti, se boalkohol prepreči vaše telo ustrezno podiranja in absorbira hranilne snovi . Spreminjanje prehranjevalnih navad je ključnega pomena za uspešno in dolgotrajno okrevanje .
Eating za oživitev

Jejte prehrana, ki je bogata z vitamini , ogljikovi hidrati, aminokisline , in proteini . Po AlcoholicsVictorious.org , lahko ta živila pomagajo obvladati svoje hrepenenje po alkoholu . Aminokisline triptofan in tirozinspodbujati proizvodnjo nevrotransmiterjev dopamina , serotonina in noradrenalina . Ko se vaše telo nima teh ključnih nevrotransmiterjev , vaše razpoloženje trpi . Jedo živila, ki so bogate z aminokislinami, ki vam bo pomagal izogniti občutek depresije in bo izboljšala koncentracijo. Tirozin se nahaja v morskih sadežev , mesa, perutnine in tofu . Piti mleko in jesti veliko banan , Turčija in sončnična semena , da bi dobili zdrave odmerke triptofana . Triptofan ima pomirjujoč učinek na vaš sistem in bo tudi pomagalo, da boste dobili dober spanec , po AlcoholicsVictorious.org .

Jejte pusto meso in kompleksne ogljikove hidrate , da obdržite svoj raven energije visoka. Bodite multivitaminski kot del vaše dnevne rutine zdravja , kakor tudi B-kompleks , cinka in vitamina A in C. Jejte sveže zelenjave in sadja dnevno in Nadomestite mastno hrano, za nižje možnosti vnosa kalorij , ki se hranijo in goriva svojo telo .

ne izpuščajte obrokov . Lakota po hrani se lahko razlagalo kot alkohola hrepenenj . Bi se izognili tveganju , ki ga jedo obroke v rednih časovnih presledkih in jih jedo zdrave prigrizke med obroki. Pijte veliko vode vsak dan , da bo vaše telo hidrirani .

Živila se izogniti

Povečajte vaše možnosti za uspeh , ki ga preskoči določene hrane . Po EmaxHealth.com , bolniki v Zdraviliškem oživitev centra , ki izločena, predelane in sladke hrane iz prehrane in dodane živila, bogata z vitamini , aminokislinami in minerali med recovery.Reduce užival 75 -odstotno stopnjo uspešnosti vnos živil , ki vsebujejo veliko količine sladkorja ali kofeina , predvsem v zgodnjih fazah okrevanja . AlcoholicsVictorious.org ugotavlja ta živila prispevajo k negativnim nihanje razpoloženja . Zmanjšati ali odpraviti predelanih in rafiniranih živil iz vaše prehrane . Izogibajte skokih za preveč restriktivne diete . Poskus, da bi obupajte prehitro preveč , jeprepričan pot do neuspeha . Naredite spremembe v prehrani počasi .