Kaj makrohranila so Requierd za uporabo v humani rast

? Makrohranila so hranila , ki so potrebni v velikih količinah , ki jih človeško telo . V nasprotju s tem so v zelo majhnih količinah potrebna , mikrohranila --- vitamini in minerali --- . Vrste

Tri glavne vrste makrohranil so ogljikovi hidrati (vključno sladkorjev in vlaknin ) in beljakovin , ki zagotavljajo štiri kalorije na gram in maščobe (vključno z nasičene in nenasičene maščobe ), ki določa devet kalorij na gram .
Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati naj bi predstavljali približno polovico našega dnevnega vnosa kalorij , po USDA . Naše telo jih razgradi v glukozo , ki je potrebna , da bi naše telo z energijo in da bo delovanje centralnega živčnega sistema .
Fiber

Fiber , obrazec kompleksnih ogljikovih hidratov , ki jih naše telo ne more v celoti prebavo , pomaga premakniti odpadke skozi črevesje in lahko zmanjša tveganje za zaprtje in raka na debelem črevesu .
Protein

o desetino datretjina naših dnevnih kalorij naj bi prišla iz beljakovin , kar je potrebno za izgradnjo čiste mišične mase , popravila tkiva in krepitev našega imunskega sistema.
Fat

o petino da tretjina naših dnevnih kalorij naj bi prišla iz maščob , ki spodbuja normalno rast , gradi celične membrane in nam pomaga absorbirati pomembne vitamine , kot so A in D.
jezik