Živila, ki povečujejo absorpcija kalcija skute

Skuta jedober vir kalcija . Kalcij ,mineral , ki ščiti kosti in zobe , uravnava krvni tlak in srčni utrip in pomaga rane zacelijo , sodeluje z drugimi hranilnimi snovmi , ki se absorbira v telo , kot bi morala. Magnezija in vitamina D , na primer , ki so potrebni za absorpcijo kalcija . Jedo hrano bogato z hranil, pomagatelesu absorbirati kalcija v skuto . Prehrana je ključ

kulturami prehrani zeleno zelenjavo , žitarice , tofu , morski sadeži in stročnice (kot so grah in fižol) imeli manjšo incidenco zdravstvene težave, kot so debelost in osteoporoza . Večina teh živil imajo kalcij v lastnem imenu , in jim pomagajo, da kalcij dostopni telesu . Poleg tega je dodati laneno olje semen ali ribje olje za skuto za pomoč prebavo, kar pomaga absorpcijo kalcija .
Vloga magnezija
Bean juha

magnezij je potrebna za absorpcijo kalcija . Brez dovolj magnezija , kalcija lahko zbirajo v mehkih tkivih in povzročajo obliko artritisa. Kdaj kalcija ni dobro absorbira v kri in kosti , ne bomo dobili prednosti polne zdravstvene kalcija .
Bean juha je bogata s kalcijem in magnezijem .

Cela zrna , kot so rjavi riž , proso , ajda , cele pšenice in rži so bogata z magnezijem . Stročnice - vključno z lečo, po delih grah in fižol - so , kot dobro. Jedo skuto z polnozrnat kruh , grah ali fižol juha, ali nekaj oreščkov vam bo pomagal absorbira kalcij v tistem obroku s povečanjem magnezij.
Vloga vitamina D