Kako ugotoviti, kaj ravni ste za P90X prehrano

Za razliko od mnogih popularnih dietah , jenačrt prehrane P90X ne temelji na drastično zmanjšanje svojega vnos kalorij . Steven Edwards , direktor rezultatov Beachbody , piše, da je veliko ljudi udaril plato hujšanja in stagnira , medtem ko jeste manj kalorij . Ko so dodali več kalorij nazaj v svojo prehrano , so začeli videti večjo izgubo teže . Ker P90X jeskrajno režim vaja , vaše telo potrebuje večji vnos vsebinski kalorij v primerjavi z drugimi diet . Načrt prehrana P90X ima tri faze in tri pristope za vsako fazo. Tisto, kar potrebujete
P90X Extreme Home Fitness Nutrition načrta
Prikaži več navodil
Določanje Vaš Nutrition ravni za P90X
1

Določite svoj faze ( faze so navedeni spodaj ) skozi vaše cilje osebnega življenjskega sloga in fitnes

. 1 - Fat drobilnik

2 - Energy Booster

3 - Endurance izboljševalci
2

Določimo vaš pristop ( pristopi so našteti spodaj) , ki temelji na vaše potrebe življenjskega sloga

. 1 -Del pristop

2 -Meal Plan pristopu

3 -Quick Možnost pristopa

3

Izračunaj svoj ​​počitek hitrost presnove z množenjem vašo telesno težo 10 -krat .
4

Izračunajte vaše dnevne aktivnosti opekline , ki jih vaš metabolična stopnja se pomnoži za 20 odstotkov.
5

Dodaj med mirovanjem hitrost presnove, naj dnevno aktivnost spali in 600 , da bi našli svojo energijo znesek
6

Določite svoj prehranski raven iz spodnje tabele se uporabi količina energije. :

Energy Znesek

1800 do 2399 - Level 1 : jesti 1800 kalorij na dan

2400 do 2999 ​​- Stopnja 2 : jesti 2400 kalorij na dan

3000 plus - 3. stopnja : jesti 3000 kalorij na dan