Iron Doplačila za Teens

Hitro teens - ljubeč hrane ne vedno dobili vse vitamine in minerale , ki jih potrebujejo za odraščanje zdravi in ​​močni . Če je vaš teen zdi utrujeni ves čas pritožuje nad omotica , ni lačen in je bolj razdražljivi kot normalno , bi lahko bila slabokrvna in morda potrebujete nadomestke železa . Dnevne Potrebe

Po navedbah National Library of Medicine ( NLM ) , najstniki naj bi dobili vsaj 8 mg železa , dokler ne dosežejo 13 let ( glej vire ) . Na tej točki, bi fantje povečati svoj vnos železa na 11 mg in dekleta potrebujejo še več - . Navzgor do 15 mg
prehranskih virov

Mladostniki lahko povečajo svojo porabo železo , ki ga jedo živila, kot so meso, ribe , orehov, celih zrn kruha , riža in suhi fižol . Temno zelena zelenjava , kot so brokoli in ohrovt so tudi dober vir prehranskih železa .
Dopolnila

Teens , ki niso dobili dovolj železa z dieto lahko železo dopolnitev tablete. Odmerki bo odvisna od otrokove starosti in pomanjkanja .
Side Effects

preveliko količino železa dopolnil imenujemo zastrupitev železo . Simptomi vključujejo utrujenost , slabost , zasoplost in omotico .
Interakcije z zdravili

Dodatki železa lahko vpliva na delovanje drugih zdravil se absorbirajo v telo . Poskrbite, da vaš zdravnik teen pozna drugih zdravil je lahko pri čemer se prepreči škodljive interakcije .