Ribje olje Pros & Proti

ribje olje dopolnila so narejeni iz tkiv mastno , mrzlo vodo rib , kot so skuše , losos in tuna . Koristi, ki izhajajo iz ribjega olja so iz njihove vsebnosti maščobnih kislin omega- 3 eicosapentanoic (EPA ) in docosahexanoic ( DHA ) . EPA in DHA imenujemo esencialne maščobne kisline , ker jih je treba vključiti v naši prehrani . Poraba ribjega olja ima številne prednosti , vendar ni brez tveganja . Zdravje srca in ožilja

Omega - 3 maščobne kisline so koristne za zdravje srca ; se zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja , ki jih preprečuje , da bi trombociti od zlepljanje skupaj in znižuje krvni tlak . So esencialne maščobne kisline v ribjem olju nižja slabega holesterola LDL in HDL holesterola poveča dober . Ribje olje znižuje raven trigliceridov v krvi in učinkuje na izboljšanje cirkulacije . Ameriško združenje za srce je priporočljivo uživanje dveh obrokov na teden rib za zdravje srca .
Težkih kovin

Izraženi so bili povečuje zaradi varnosti ljudi, ribjega olja , ker povečana pojavnost metilnega živega srebra v ribah . Večje ribe , kot so skuše , vsebujejo večje količine živega srebra , saj se hranijo z manjšimi ribami . Druge težke kovine , ki jih lahko najdemo v ribah vsebujejo svinec, nikelj , arzen in kadmij . Zaužitje olja iz okuženih rib lahko povzroči zastrupitev .
Kože , oči in las

Poraba ribjega olja jeodličen način, da navlaži kožo . Preprečuje nastanek suhe in lajša srbečico pogojev , kot sta luskavica in ekcemi . Ribje olje zmanjšuje tudi izbruhe aken z zaviranjem tvorbe androgenov . DHA ščiti mrežnico očesa na degeneracijo makule . Mrežnice celice so izpostavljeni škodljivim vplivom , kot so sončna svetloba , v celotni življenjski dobi , kar vodi v znižanje stopnje DHA . Jemanje ribjega olja dopolnjuje to izgubo . Ribje olje vlaži tudi lase , ki vodi do lesk ključavnice.
Side Effects

Ni presenetljivo, da lahko ribje olje okusmalo sumljivo . Vendar pa ni veliko manjši stranski učinki , povezani z neonesnaženega ribjega olja , če ste zaužil dozam, ki presegajo 12 gramov na dan . Manjše neželeni učinki so krvavitev iz nosu , prebavne stiske in odrgnine . Je pri jemanju ribjega olja , zlasti trske jeter olja, zaradi visoke vsebnosti vitaminamajhno tveganje prevelikega odmerka vitamina , predvsem vitamini A in D.Fish nafte naravno stanjša vašo kri , kar je koristno za zdravje srca , ampak če jemljete predpisovanje zdravila za redčenje krvi , obstaja možnost za padec krvnega tlaka ali neobvladljive krvavitve .
Duševno zdravje

Ribje olje se uporablja za zdravljenje depresije , bipolarne motnje, anksioznost in shizofrenija pod vodstvom zdravnika . Visoka vsebnost maščobnih kislin ima stabilizator razpoloženja lastnosti . V regijah, kjer porabijovelike količine rib , jezelo nizko incidenco Združenja depression.The Alzheimerjeve priporoča uživanje rib za zaščito pred demenco.