Endurance & Mišice Doplačila za ženske

Ergogenic droge so za dvig energije dopolnila, ki jih pogosto uporabljajo športniki za izboljšanje vzdržljivosti konkurence in krepitve mišic v treningih . Ženske uporabljajo ergogenic dodatke , da se zagotovi prednost v atletov in dopolnilno dodatkov za pomoč pri izgradnji mišic . Število dodatkov se štejejo za varne za uporabo na določenih odmerkih , ampak vsi uporabljajo dopolnilo, se je treba dogovoriti s ponudnikom zdravstvenega varstva , da bi izključil morebitne posamezne vrste tveganj . Kreatin

kreatin se ukrepi za povečanje čiste mišične mase in za povečanje vzdržljivosti. To jeamino kisline v rib in živali in v človeškem jeter , trebušne slinavke in ledvice . Kreatin je shranjen v mišicah , ki se uporabljajo kot vir energije . University of Maryland Medical Center ugotavlja, da so testi pokazali, da za učinkovito delo v kratek čas vadbe in zdi se , da je relativno varna za kratkotrajno uporabo - čeprav so potrebne še dolgoročne študije . Možni neželeni učinki pri jemanju velikih odmerkov kreatina vključujejo slabost , dehidracija, prebavne težave , mišični krči , povečanje telesne mase, visok krvni tlak, jeter in poškodbe ledvic . Kreatin je priljubljena med telo gradbeniki in ni prepovedana , ki jih je Mednarodni olimpijski komite ali National Collegiate Athletic Association - ampak uporaba dodatka ni priporočljiv . Kreatin lahko reagirajo z nekaterimi zdravili, zato morate preveriti s svojim zdravstvenih storitev , preden ga dodate shemo za usposabljanje moč .
Glutamin

Glutamin jegradnik beljakovin in je shranjena v mišicah in v pljučih , kjer se proizvaja. To jespodbujevalec imunskega sistema , ki je potreben za normalno delovanje možganov in presnovo . Glutamin je zaslužen preprečuje okvaro mišic med visokimi dejavnosti stres . Intenzivno usposabljanje za vzdržljivostne dogodkov je eden od vzrokov za pomanjkanje glutamina , ki lahko privede do prehladi in okužbami - tako športniki uporabljajo dodatke za ohranjanje vzdržljivosti in nadomestilo za izčrpavanje glutamin . Texas A & M University poroča, da glutamin ohranja mišično maso , krepi imunski sistem in pospešuje okrevanje po doslednem uveljavljanju . Športniki bi sam ali kot del beljakovinski dodatek glutamina . Zdi se, da je varna v zmernih odmerkih - . 500 mg vzete iz trikratdnevno
Magnezij

Magnezij je izredno pomemben za srce mišice in ledvice pa jebistven mineral za vsak organ v telesu. Med funkcijami Magnezij je proizvodnja energije - in športniki uporabljajo magnezijeve dodatke za izgradnjo kosti , poveča raven energije ter okrepiti mišice stavbe skozi sintezo beljakovin . Kot dodatek , je pogosto vzame s B -kompleks vitaminov , ki pomagajotelesu absorbirati magnezija. To ne reagira z nekaterimi zdravili. Pogosti neželeni učinki iz magnezijevih dopolnil vključujejo razdražen želodec in drisko , ampak ljudje z boleznimi ledvic ali srca, naj se izogibajo magnezijevih dopolnil , razen če so spremlja zdravnik . Dodatek lahko motijo ​​absorpcijo kalcija in presnove kosti.
L -karnitin

L- karnitin jeaminokislina sintetizira v jetrih in ledvicah in shrani v mišičnem tkivu . To sproži sproščanje shranjene telesne maščobe , ki se uporablja kot vir energije za srce in skeletnih mišicah . Glede na raziskave , ki jih Vanderbilt University , objavljenem , karnitin povečuje raven energije med dolgotrajno aerobno aktivnost. Amino kisline odloži uporabo glukoze , shranjenih v mišicah za energijo s sproščanjem telesne maščobe za to uporabo . Glukoze je potem na voljo za najbolj intenzivnimi ravneh proizvedene energije med vadbo in tekmovanja . Testi so pokazali, da ima karnitin brez negativnih posledic , ampak da so dodatki lahko le malo vpliva na proizvodnjo energije , ko so vse pomanjkljivosti odpravljene karnitina .