Vrste Antioksidanti

Antioksidanti igrajo ključno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja . Pridobljene iz polnovrednih živil , kot so sadje in zelenjava ali v obliki dodatka , antioksidanti omilili učinke prostih radikalov , molekul , ki povzročajo oksidacijo in vnetja v telesu . Antioksidanti se lahko uporablja tudi pri zdravljenju številnih zdravstvenih pogojev . Vrste antioksidantov vsebujejo vitamine, minerale in encime , flavonoide , glede na National Institutes of spletne strani je zdravje pri MedlinePlus . Vitamini

vitamini , kot so A, B , C , D in K igrajo ključno vlogo pri njihovem soočanju učinek oksidacije v telesu . Najdeno v svežih polnovrednih živil iz vseh skupin živil , predvsem pa sadje in zelenjavo , lahko vitamini pomagajo zmanjšati vnetje , uravnavajo možganske kemije , krepijo imunski sistem in izboljša elastičnost in cirkulacijo . Dopolnjevanje vitaminov lahko podpira tudi konvencionalnih zdravil za različne bolezni .
Minerali

minerali , kot so selen , cink in magnezij pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema in boja proti učinki oksidacijo. Najdemo predvsem v ribah , perutnini in nekatere vrste zelenjave , ti antioksidanti nudijo osnovno zaščito proti vnetjem in okužbo . Mineralni dodatki , kot so cink lahko kupite ločeno ali kot del multivitaminskega spojine.
Flavonoidi

Poleg tega, da je veliko vitaminov , rastline in rastlinski derivati ​​tudi vsebujejo flavonoide, močan razred antioksidantov . Flavonoidi , kot so kvercetin v sadju kože ; xanthohumol hmelja in piva ; in genistein ,izoflavon v soji , zagotavlja zaščito proti bolezni koronarnih arterij , rak in ateroskleroze . Veliko flavonoidi najdemo v pijačah , kot so pivo , čaj in vino, ki bi lahko predstavljajo največ flavonoidov porabo v Združenih državah Amerike , praviLinus Pauling Institute na Oregon State University.
Encimi

človeško telo proizvaja številne antioksidativne encime, kot glutation in katalaze . Ti encimi se lahko sprejmejo tudi neposredno dopolnilo. Minerali , kot so selen in cink obliki gradnikov antioksidativnih encimov, zato prehrane , bogate s temi elementi posredno podpira nastanek zaščitnih encimov v telesu .
Antioksidant Doplačila svarila

Jemanje dodatkov v visokih odmerkih, ki je lahko škodljiva in ob samo en dodatek, sam ne nudi popolno zaščito . Upravaza hrano in zdravila ne nadzoruje ali regulira proizvodnjo dodatkov , tako dakakovost dodatkov na voljo lahko zelo razlikuje, in izdelki se lahko tržijo z omejeno raziskave o varnosti in učinkovitosti , pravi VitaDocs . Podobno se lahko dopolnila uvažajo brez regulacije . Antioksidant dopolnila lahko tudi interakcijo z zdravili , zmanjšuje njihovo učinkovitost ali povzročanja škodljivih vplivov. Nekateri antioksidanti dodatki, kot so encimske spojin , se slabo absorbirajo v telo , z omejeno učinkovitost .