Za razliko od večine dopolnil , kreatin nivitamin , mineral , zel ali hormon . To jenaravno amino najdemo v telesu , ki ima kemijsko ime metilno gvanidin- ocetne kisline . Smo pridobili večino kreatina v našem sistemu , ki ga porabijo hrane, kot so ribe in mlečne izdelke. Ob kreatin kot dodatek ga določa zneske živil jemo ne morejo izpolniti . Kreatin izboljšuje učinkovitost pri treniranju moči z dobavo energije . Kreatin dopolnila dodati hitro obnavljanje ATP ( adenozin trifosfat ) v celice . To vodi do takoj na voljo vir energije , tako da se lahko mišice pridobivanje energije hitreje in opravlja več dela v krajšem časovnem obdobju . Kreatin je idealen za elektrarne prevladujejo športov , kot so nogomet in tek.
Glicerol
glicerol povečuje hidratacijo v celicah med vadbo , tako da lahko vedno opravljajo na vaš najboljši . Glicerin jepriljubljen dodatek med vzdržljivostne športnike , saj preprečuje dehidracijo in utrujenosti med dolgotrajno vadbo. Prav tako zmanjšuje zadrževanje vode , zato daje vtis večjega definiciji mišic in bolj žilno videz. Koristi vlaženje in potencialne lastnosti mišic ločljivosti izboljšanje lahko tomočan dodatek za weightlifters in vzdržljivostne športnike , kot maratonce in triatloncev .
Protein
Beljakovinski dodatki so na voljo v različnih oblikah, vključno prašku, tekočini ali palicah . Protein je sestavljen iz več kot 20 aminokislin, ki so gradniki v telesu , ki se uporabljajo za izdelavo in popravilo mišičnega tkiva. Oblika in beljakovinskih dopolnil , porabljene jestvar udobja in preference. Kadarkoliobrok je primanjkuje beljakovin , jedober čas, da dopolnijo svoj obrok z dodatnim beljakovin. Če iščete nadomestek obroka z ogljikovih hidratov , maščob, vitaminov, mineralov , beljakovin, palice sonajboljša možnost . Izolat sirotkinih beljakovin jenajboljša možnost beljakovine za post- workout izterjavo pijač .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane