Nevarnosti za šport geli

Vzdrževanje raven energije je ključnega pomena za športnike , ki trenirajo in tekmujejo v vzdržljivostnih športih . Energijski Geli ponujajo relativno novo rešitev športnega skupnosti , ker so koncentrirane , kompleksnih ogljikovih hidratov in elektrolitov v enostaven za prenos paketa . S pravilno uporabo , geli zagotoviti tekače , kolesarje in druge vzdržljivostne športnikehitra absorpcija hranil njihovi organi zahtevajo , da se ohrani optimalno raven energije, za dolge treninge . Kot pri vsakem prehranskim dodatkom , je treba paziti , da se zagotovi pravilno uporabo in preprečili neželene učinke. Dehidracija

Ker so zgoščeni geli lahko pogoltniti brez tekočine , športniki lahko v skušnjavi, da bi preskočili vodo . Pri uporabi energije geli med vadbo , je pomembno , da jih sprejmejo z ustrezno količino tekočine . Dobro pravilo palca je, da pijete okoli 500 ml ( približno dve skodelici ) vode z vsake 1,4 oz gel paket. Voda pomaga telesu, da veliko hitreje absorbira energijo od gelov ter preskoči tekočine lahko vodi do dehidracije , kar ima za posledico nižje učinkovitosti skupaj z drugimi , bolj resnih neželenih učinkov .
Prekomerno Sugar Sesalni

Visoke diete ogljikovi hidrati, ki lahko povzroči odpornost na inzulin in spodbujati maščobe skladiščenja . Brez ustreznega ustno higieno , sladkor prispeva k povečanju zobnih votlin . Vendar pa raziskave kažejo , da s pravilno uporabo , ne energije geli ne povzroči velike težave na teh področjih. Geli na splošno treba uporabiti za vadbo , ki traja dlje kot 45 minut , in da bi se izognili preobilja sladkorja v telesu , bi morali športniki izogniti z uporabo obeh gelov in energijskih napitkov v istem treningu . Pri načrtovanju kaj za uporabo , menijo, da se lahkotelo absorbira le okoli 400 kalorij v eni uri , in večina geli običajno vsebujejo med 90-150 kalorij na obrok .
Nezadostno Ogljikovi hidrati zamenjava

Škrtarenje na količino gela odvzetega med vadbo lahko tudi tvegano. Študije kažejo, da z zadostnim vnosom tekočin , gelov pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi športniki potrebujejo v času vadbe. Poleg tega lahko najdemo v energetskih gelov sestavine pomaga odložiti utrujenost mišic z onemogočanjem pretvorbe mišice sladkorja kot vir energije . Odvisno od telesne mase in hitrosti , je treba športniki nameravate zaužiti med 50-100 kalorij za vsako uro vadbe , ob upoštevanju , da traja 20 minut, da telo absorbira dodatka .
Občutljivost na sestavine

Kot pri vseh dodatka , morajo potrošniki zavedati sestavin, ki jih zaužijejo . Je treba upoštevati občutljivost na elektrolitov, kofeina in zelišča. Športniki bi morali ohraniti revijo , da bi se zabeleži, kako so se počutili med vadbo , in bi morali poskus , s katerim dodatek deluje najbolje za njih. Tisti, ki so imeli težave s požiranjem gela, lahko poskusite gela , ki je preprost za žvečiti obliki bloka.