Kaj so prednosti lanenega semena obrok ?

Seme Lan obrok ponuja veliko koristi za zdravje in jepametno dodatek k vsaki dieti . Rezkanje ali brušenje laneno seme za javnost njegove koristi za zdravje - cela semena ne more prebaviti v telesu . Laneno seme obrok ponuja velike količine prehranskih maščobnih kislin omega- 3 zvezdnik , kot tudi beljakovin, vlaknin in lignani . Študije kažejo, da lahko laneno seme obrok pomaga v boju proti raku dojk in prostate , pomaga pri zniževanju holesterola , izboljšajo prebavne zdravje in prispevajo k splošni zdravo življenje . Kaj naredi Lan Seed Meal Posebna

Laneno seme obrok vsebuje več super hranil . To jeodličen vir omega - 3 maščobne kisline ,tip polinenasičenih maščobnih kislin , ki jih je treba pridobiti iz hrane , ker ne more biti človeško telo . Nutricionisti in raziskovalci prvak omega- 3 maščobnih kislin , saj raziskave kažejo , da igrajo osrednjo vlogo pri preprečevanju številne zdravstvene težave , vključno z boleznimi srca, revmatoidnega artritisa in raka. Njihova poraba je tudi pokazala , da izboljša razpoloženje in izostriti spomin . Čeprav so ribepomemben vir omega-3 , laneno seme obrok izkaže, da je eden najboljših vegetarijanskih virov - vsaka žlička vsebuje približno 1,8 grama

Laneno seme obrok vsebuje okoli veliko več Lignani , vrsto . naravna kemična tovarna , od drugih virov. Te lignans imajo antioksidativne lastnosti.

Laneno seme obrok ima tudi veliko količino vlaknin , ki pomaga uravnavati vaš prebavni sistem in preprečuje zaprtje. Prehrana v lanenih semen pomaga izboljšati videz las, nohtov in kože
Rak

Dva izmed sestavnih delov lanenega semena obrok - . Omega-3 in lignani - zdi se, da k boju proti nekaterih vrst raka . Študije na živalih kažejo, da lahko omega-3 odvrnila razvoj in rast rakavih tumorjev . Ko je laneno seme porabi ,človeški prebavni trakt pretvori svoje Lignani v hormonom podobne snovi, ki se zdi, da ovira delovanje nekaterih snovi, ki povzročajo raka . Študija, objavljena v Journal of Clinical Cancer Research je leta 2007 pokazala, da laneno seme izničila rast tumorjev pri miših . Druga raziskava kaže, laneno seme obrok je zlasti učinkovit proti debelega črevesa , raka prostate in dojke . Antioksidanti so prisotne v lanenih semen obroku lahko pomaga tudi prispevati svojih lastnosti proti raku .

Vpliv na holesterol

Študije tudi kažejo, da imajo lahko laneno seme obrok sposobnost, da pomaga pri uravnavanju teže in zmanjševanje holesterola . Seme, laneno obrok zniža raven holesterola pri podganah precej dovolj za raziskovalci sklepajo , v študiji, objavljeni v volumnu 2003 Journal of American College of Nutrition , lahko da laneno seme obrok zagotovi novo terapevtsko strategijo za tiste, ki imajo zelo visok holesterol ali trpljenja od zamaščena jetra .
Heart Disease

omega-3 v lanenih semen obroku lahko pomaga tudi preprečevati otrdelost arterij , kot je navedeno v študiji, objavljeni v reviji ateroskleroza leta 1997. otrdelost arterij in plaketo nastane prispeva k boleznim srca . Poleg tega ještudija, ki vključuje več deset moških z blagim visokim krvnim tlakom, ki je bila objavljena v Journal of Human hipertenzijo v letu 1990 , kažejo, da laneno seme olje lahko nekoliko nižji krvni tlak . Potrebuje več raziskav, da je treba storiti , vendar rastlinske omega-3 so pokazale , da pomaga pri ohranjanju naravnega srčni ritem . So lahko koristni pri zdravljenju nepravilnega srčnega utripa in srčnega popuščanja .
Nasveti za uporabo lanenih semen Meal

cela lanena semena, traja dlje in stane manj , tako da bi bilo lahko občutek , da ga zmeljemo sami. Predlagani odmerek je 1 do 2 žlici na dan . Moka ima teksturo koruzni zdrob in okus nekoliko nutty - to naredi veliko prehiteli za žita, jogurtov in jih je mogoče vključiti v napitke ali kot sestavina peciva . Trgovina na tleh laneno seme v zamrzovalnik , da se prepreči nastanek neprijetnega vonja .