Učinki B12

Vitamin B -12 , znan tudi kot kobalamin , jevitamin, ki ga moramo najmanjšo količino v naši prehrani , da ostanejo zdravi . Nekaj ​​manj kot 2 mikrogramov bo pomagalo , da nas vodi od razvoju pomanjkanju vitamina B- 12; če pride pomanjkljivost , simptomi morda ne zdi več kot eno leto ali več. Vitamin B- 12 , ki ga proizvaja mikroorganizmov, je najbolj pogosto najdemo v živalskih prooducts , kot so meso , mlečni izdelki in jajca. Rastline ne njeno izdelavo; Zato mnogi vegani si B- 12 dodatek. Naša telesa potrebujejo majhne količine B -12 za opravljanje velike stvari . DNK proizvodnje

B- 12 pomaga zagotoviti zdravo proizvodnjo nove DNA .

Eden od najpomembnejših vlog , da je vitamin B - 12 potez v telesusintezo DNK v celičnih tkiv . Prisotnost vitamina B - 12 stimulira encime , ki sproži postopek za repliko za ustvarjanje novih DNA , in pomanjkanje B - 12 ima lahko za posledico proizvodnjo nestabilnih celice, ki so bolj verjetno, da se razvije v rakavih tkiv . Ob ustrezno vnosa vitamina B -12 lahko igra pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka in zagotavljanje proizvodnje novih , močnih celic v telesu.
Eritrociti

lahko pomanjkanje vitamina B- 12, je značilna anemijo .

Vitamin B -12 ima posebej pomembno vlogo pri ustvarjanju novih celic v kostnem mozgu , kjer se rojevajo naše rdeče krvničke . Ko jetelo primanjkuje ravni vitamina B -12 , ne moremo proizvajati dovolj rdečih krvnih celic in postanejo na tveganje za pojav anemije , zaradi česar so utrujenost, glavobol , mišična slabost in prebavne težave . To je eden izmed najpogostejših učinkov pomanjkanjem vitamina B - 12 , zlasti v vegetarijance in vegane , vendar jih je mogoče hitro odpraviti z uživanjem vitamina B - 12 bogata živila , ali tako, da je B - 12 dodatek .

živčni sistem
Alzheimerjeve bolezni je bila povezana s pomanjkanjem vitamina B- 12 .

Nekateri simptomi pomanjkanja vitamina B -12, vključujejo " bucike -in- igle " ali pekoč občutek v rokah in nogah , slabo nočni vid , zmanjšana spomin , demenca in druge simptome , podobne Alzheimerjevo boleznijo. Vzrok za vse to je povezano z mielin plašči - maščobnim tkivom , ki obdaja naš živčnih vlaken . Brez zdravih mielinske plaščih , živčna vlakna ne morejo ustrezno izvajati sporočila med seboj. Vitamin B -12 pomaga pri živčni sistem vzdržuje ravnovesje metionina v telesu, kemikalije, ki jepomemben sestavni del mielinske plaščih . Ustrezne ravni metionina , lahko naši živci prenašanje sporočil natančno , kar nam omogoča, da se osredotoči , se spomnite , opravljanje zahtevnih nalog in imajo dober nočni vid . Vendar pa se lahko dolgoročne pomanjkanju vitamina B -12 povzroči trajne okvare živčnega sistema .
Srce in ožilje
B- 12 lahko pomagajo zaščititi svoje srce .

Eden izmed ukrepov, vitamina B -12 se preusmerja aminokisline homocistein potencialno škodljivo v upravičenega aminokislino , imenovano metionin . Ta pretvorba pomaga telesu na več načinov, ne le pri podpiranju živčni sistem , pa tudi v zaščiti naš kardiovaskularni sistem . V članku, objavljenem v znanstveni reviji " Acta Neurologica Bélgica " v letu 2009 , raziskovalec Annelies Terwecoren obravnava ugotovitve kažejo, da homocistein jeglavni dejavnik tveganja za srčni infarkt , tromboza , ateroskleroza ter druge bolezni srca in ožilja . Zmanjšanje te potencialno škodljive kemikalije v telesu je pomembno za zagotavljanje zdravstvene srce in zdravo življenje .