Minerali za bolečine v mišicah po vadbi

Ena od negativnih učinkov naporni vadbi je utrujene in boleče mišice . Včasih se zdi , da ni važno , koliko ste se raztezajo pred in po vadbi , se ne morete izogniti bolečine v mišicah . Na srečo , obstaja več mineralni dodatki , ki se lahko uporabljajo za popravilo utrujene in boleče mišice po vadbi . Vzrok bolečine v mišicah

Po treningu vaše mišice lahko postanejo bolečine v mišicah in utrujeni . Obstaja več vzrokov za te bolečine . Najpogostejši vzrok mišicah jekopičenje mlečne kisline . Obrazci mlečnokislinske ko se celice ne dobijo dovolj kisika in ustvarja v mišicah vas pojavijo po vadbi .

Bolečine v mišicah , ki se pojavijodan ali dva po treningu se imenuje zamudo nastop bolečina v mišicah . To je posledica drobnih solzami v mišicah , ki so postali vneta .

Kalcija in magnezija

minerali so potrebni za delovanje naravnega celic. Ker jepomanjkanje kisika v celicah povzroča nabiranje mlečne kisline , je smiselno, da bi bilauporaba mineralnih dodatkov pomoči v popravilo mišic in lajšanje bolečine v mišicah .

Dve minerale, ki delajo skupaj , da ne samo To so kalcij in magnezij . Kalcija in magnezija ravnotežje med seboj v telesu . Združite kalcij in magnezij za hiter in enostaven zajem in absorpcije s strani organa za pomoč pri boleče mišice po vadbi .

Kalcij je že dolgo znano, da jemineral, ki je potreben za močne kosti in zob ter za pomoč pri preprečevanju osteoporoza . Vendar le kalcij pogosto ne zadošča za popolno popravilo mišice . Kalcij potrebuje magnezij , da bi dosegli svoje polne učinke. Magnezij ima sposobnost , da se sprostite mišice . Magnezij je znan tudi kot pomoč pri ohranjanju zdravega krvnega tlaka , saj preprečuje, da bi živci postali preveč razburil . Skupaj ti minerali delo , da se sprostite in obnovo mišic in so čudovite dopolnila jemati med vadbo .

Priporočljivo je, ste vzeli 500-700 mg kalcija in 250 do 300 mg magnezija na dan.

drugi minerali

več drugih mineralov je lahko koristen tudi v pomirjujočih bolečine v mišicah . Cink, kalij, jod in selen so štiri minerale, ki bi si želeli imeti pri roki , ko se pripravlja na težkem treningu.

Cink spodbuja imunski zdravja in njegove sposobnosti razstrupljanja je znano, da pomaga zdraviti gripi in prehladu z aktiviranjem proizvodnja belih krvničk . Kalij je bistvenega pomena za učinkovito krčenje mišic in jod ohranja ščitnice v dobrem stanju . Selen krepi imunski sistem in je ključnega pomena za optimalno zdravje in razstrupljanje . Uporaba teh mineralov bo pomagalo mišice popravila , ki so utrujeni in boleče .