Zdravstveni razlogi za Chia semena

Chia ni leljubljenček , ki raste . Chia je v družini mete incvetoče rastline , ki raste predvsem v Mehiki in Gvatemali , saj v času Aztekov in Majev . Rastlina vsako leto zraste do približno 3 metre in proizvaja cvetje , ki so vijolični ali beli barvi. Chia je zrasla za njegovo seme , ki zagotavlja dragocen vir vlaknin , beljakovin, maščobnih kislin in esencialnih mineralov . Chia se lahko uživa kot surovo seme , seme pritličju , ki se nahaja v vodi ali celo postavi v pecivo . Fiber

Fiber jeogljikov hidrat , da ječloveško telo sposobno razgrajanjem . Z dobili priporočeno količino vlaknin , lahko zmanjša možnost za nastanek diabetesa , debelosti , bolezni srca , zaprtje, visok krvni tlak in drugih zdravstvenih vprašanjih. Priporočljivo je, da ženske dobijo več kot 20 g vlaknin na dan in ljudje dobili več kot 30 gramov na dan. Chia semena je veliko vlaknin , ki vsebuje približno 4,1 g prehranske vlaknine v 2 žlici . , Kar je približno 20 odstotkov dnevnih vrednosti, ki temelji na dieti z 2000 kalorijami .
Protein

Živila, kot zelenjave , mlečnih izdelkov, oreščkov in semen, fižola in mesa vsebujejo beljakovine . Beljakovine gradi, vzdržuje in zamenjuje telesnih tkiv . Človeško telo uporablja beljakovin , da bi hemoglobina , ki prenaša kisik po telesu . Protein je bistvenega pomena za izgradnjo srčne mišice tudi . Otroci potrebujejo okoli 0,5 g beljakovin za vsak kilogram telesne teže , medtem ko odrasli potrebovali približno 60 g proteina na dan . Chia semena je približno 20 odstotkov beljakovin , ki jevišja stopnja kot v drugih živilih . V 2 žlici . Chia semena , je približno 3,5 g beljakovin , kar je približno 7 odstotkov dnevnih vrednosti, ki temelji na dieti z 2000 kalorijami .
Omega 3 maščobne kisline

Omega 3 maščobne kislinetipa polinenasičenih maščobnih kislin, ki jo je mogoče dobiti z dieto , dokler se ne proizvaja človeško telo . Fish je pogosto velja za enega izmed najboljših virov omega 3 maščobnih kislin , vendar chia semena jealternativni vir . Omega 3 maščobne kisline pomagajo tistim z boleznimi srca in ožilja , ki jih zniža raven trigliceridov , počasnejšim oblog in znižuje krvni tlak . Omega 3 maščobne kisline so tudi menili, da se zmanjša verjetnost razvoja artritisa, raka in težav z razpoloženje in spomin. Omega 3 maščobne kisline so tudi menili, da se zmanjša tveganje za aritmije ali nenormalno bitje srca , kar lahko privede do nenadne smrti . V 15 g ali ½ oz . Chia semena jeenaka količina maščobnih kislin , ki jih vsebuje 9 oz . lososa .
vitaminov, mineralov in antioksidantov

Chia semena sovir vitamina B , kalcija, fosforja , kalija in drugih mineralov in vsebujejo tudi antioksidante , ki varujejo celice telesa in preprečuje poškodbe . Chia semena lahko pomagajo tistim, ki imajo kalcija pomanjkljivosti in pomagal izboljšati zdravje kosti . Dva oz . Chia semen vsebuje 600 mg kalcija .