Vitamini za Memory hrambo

Lahko vzamete eno od treh različnih "B", vitaminov in vsak bo pomagalo izboljšati svoj ​​spomin : B6 , B11 in B12 . Vaša potreba po bo ena poveča s starostjo , tvoja korist od drugega , je bolje, če sepriporočeni dnevni odmerjanje podvojilo , in eden od njih je potrebno več , če omejite vaše prehrane precej živalskih proizvodov . Vitamin B6

Vitamin B6 je pomemben , saj vpliva tako veliko kot 100 encimov, ki v vašem telesu , v skladu z državne univerze Oregon . Priporočeni dnevni odmerek za tem posebnem pomnilniku vpliva vitaminskih povečanja moških ( med 1,3 in 1,7 mg /dan) in pri ženskah (1,3 mg do 1,5 mg /dan) , ko dosežejo 51 let .

Po OSU , upad kognitivnih sposobnosti , je bila dodeljena v nekaj študij, ki je posledica pomanjkanja vitamina B6 in v bistvu ena študija je pokazala, spomin dejansko izboljšalo, ko so bili prisotni višje plazemske koncentracije vitamina B6 . Študija je bila izvedena na staranje v ameriškem oddelku za kmetijstvo Human Nutrition Research Center in pogledal na odnosu med več vitaminov B - vključno B6 - in homocisteina . Dodatne raziskave je priporočljivo, da bi bolje razumeli vlogo med homocisteina in B vitaminov .
Vitamin B11 ( folna kislina )

Folna kislina , ki je znana tudi kot vitamin B11 , pomaga vaše telo , da dol homocisteina . To je pomembno , ker so bile visoke ravni homocisteina pokazala, da prispevajo k številne zdravstvene težave , po Stanford University . En tak problem je poškodba živčnih celic zaradi oksidativnih poškodb , in tiste živčne celice v možganih . Drug problem, ki lahko povzroči zaradi homocisteina je dejanska celična smrt .

Vitamin B11 , potem pa pomaga zaustaviti uničenje visoke ravni homocisteina , ki lahko vplivajo na možganske celice . Poleg tega je glede na študijo, ki jo Stanford , pri zdravih odraslih v starosti od starih od 50 do 70 let , pri čemer se dvakrat dnevno priporočeni odmerek tega vitamina ( 800 mcg namesto 400 mcg ) navedene izboljšala ne le spomin udeležencev prav tako upočasnil padec sposobnosti udeležencev za obdelavo podatkov .

B12

Vegetarijanci in starejše osebe so bolj verjetno, da bodo primanjkuje vitamina B12 , kot meso eaters in mlajših odraslih. In ima pomanjkanju vitamina B12 lahko povzroči izgubo spomina , po Mayo Clinic . Vzemite to kot dodatek za izboljšanje svojega spomina hrambo , ne glede na starost odraslih.

Medtem ko lahko vitamin B12 pomaga spomina zadrževanje povprečen človek je , to pa ne more obrniti demence, ki jo tisti z Alzheimerjevo boleznijo doživljajo , v skladu z Mayo .