Kaj so 5 Bistvena Vitamini

?Telo potrebuje vitamine, minerale in encime za pravilno delovanje. Vitamini izboljša celično komunikacijo , okrepiti tkiva in zmanjšujejo proste radikale . Prosti radikali so molekule brez para , ki gredo noro telo poskuša najti par . Kot to počnejo lahko povzročijo škodo celic in tkiv. Telo potrebuje vrsto vitaminov in mineralov , vendar pa obstaja pet vitamini , ki so menili , da jenajbolj pomembno, da se dobro počutje. Sunshine Vitamin

Vitamin D je znan kot sonce vitamina , ker se lahko absorbirajo iz sonca. Vendar pa nekateri ljudje niso mogli dobiti zadostne izpostavljenosti soncu zaradi raka , kožnih ali občutljivosti . Ampak, lahko dobijo veliko vitamina D iz hrane ali dodatkov . Po Mayo Clinic , vitamin D je eden od najpomembnejših vitaminov potrebe telesa , saj ta hranila pomaga vzdrževati normalno raven krvne fosforja in kalcija . Vitamin D in kalcija okrepiti medsebojno za izboljšanje zdravja kosti . Vitamin D tudi povečuje imunski sistem in izboljšuje krvni tlak . Vitamin D najdemo v živilih, kot so jajca , mleko in olje trske jeter .
Immune Support Vitamin

Glede na kliniki Mayo vitamina C je še en bistven vitamin . Vitamin C lahko pomaga pri preprečevanju prehladov in gripe, ki jo krepitev imunskega sistema . Imunski sistem je vaša linija obrambe proti bakterijam in virusom . Učinki so bolj dramatična , ko je vitamin C , sprejete preden zagonu hladnega motorja . Vzemite 500 mg vitamina C skozi vse leto in trojne vaš odmerek med hladno in gripi sezone. Vitamin C je mogoče najti tudi v številnih živilih, kot so pomaranče, jagode, zelena paprika , borovnice in nektarin .
Skin Zdravljenje Vitamin

Vitamin A je še en bistven vitamin iz več razlogov . Vitaminizboljšuje celično komunikacijo , izboljša tonus kože , zmanjšuje akne in krepi imunski sistem. Poleg tega vitaminatudi izboljšuje zdravje vizijo in struktur sluznice . Najvarnejša oblika vitamina A, beta karoten . Ta vrsta Vitamin A najdemo v korenju , brokoli , temno zelena listnata zelenjava , mleko, jajca , piščanec in jetra .
Energizing Vitamini

Glede na kliniki Mayo B- vitaminov , zlasti vitamina B12 pomaga izboljšati zdravje krvnih celic in živčnih celic . B -vitamini so bistvenega pomena tudi zato, ker energijo celic in izboljša delovanje živčnega sistema. B -vitamini pomaga tudi za lajšanje stresa in tesnobe , ki je običajna v ta dan in starosti . B -vitamini premaguje utrujenost in izboljšati komunikacijo celic . B -vitamini lahko najdemo v mesu , jajca , ribe, mlečni izdelki , jetra , temno zelena zelenjava in druge vrste mesa .
Blood izgradnje Vitamin

Po raziskavi storjeno na Oregon State University, vitamin K izboljšuje zdravje krvi in preprečuje nastajanje krvnih strdkov . Krvni strdki soglavni vzrok za srčni infarkt in možgansko kap. Ta vitamin izboljšuje tudi zdravje kosti . Vitamin K je mogoče najti v živilih, kot so ohrovt , temno zelene listnate solate , jetra, in drugo meso . Lahko tudi vitamin K v obliki dodatka .