Magnezijev oksid za anksioznost

Moraš magnezij za približno 300 biokemične reakcije , glede na National Institutes of Health urada prehranskih dopolnil . Ta mineral najdemo v živilih, kot so fižol in listnato zelenjavo , in se proizvaja sintetično kot magnezijev oksid . Dodatek je bil povezan s težavami v razpoloženju , kot so anksioznost na dva načina - kot sta stranski učinek njegove uporabe in kot način za zdravljenje bolezni . Osnove

Če kupite magnezijev oksid , ki se prodaja pod imenom Mag- Ox in Uro - mag. To se lahko vzame iz več razlogov, glede na NIH urada prehranskih dopolnil , med drugim za pomoč pri zgagi in kot odvajalo . Glede na vaše stanje in blagovne znamke , ki jo uporabljate , lahko si ga vzeli v obliki tablet od enega do štiri -krat na dan.
Pomen

Če nimate dovolj magnezija v telesu , lahko pride do težav , kot so slabost , izčrpanost in morda ne boste želeli , da bi jedli . Kot je vaše telo postane bolj pomanjkljiva mineralnih surovin, lahko pride do razpoloženja in osebnostne spremembe, glede na NIH urada prehranskih dopolnil . Anksioznost jemotnja razpoloženja značilna nespečnost , stalne skrbi več manjših vprašanj, pomanjkanje koncentracije in hitro bitje srca , med drugimi manifestacijami , glede na kliniki Mayo .
Zdravljenje

dr Mary Gallenberg iz klinike Mayo predlaga magnezij kot zdravilo za bolezni , kot so PMDD ( ciklotimične bolezen) . Posebej hudo obliko PMS , osnova je pogoj je v anksioznosti in depresije. Gallenberg dejal kakršne koli fizične spremembe, ki jih prinaša menstruacije deluje poslabšalo nobenih prikritih težav razpoloženja .
Uspešnosti

Od vseh treh glavnih vrstah magnezijevih dopolnil za povečanje vaše prehrane Urad prehranskih dopolnil poroča, da je treba magnezijev oksid na najnižjo raven , kar se imenuje " biološka uporabnost ", ki jemerilo , kako učinkovito jezdravilo pri čemer se sprošča v telesu. Dejavniki, kot so zunanji premaz dodatka lahko vplivajo na to, koliko magnezija se absorbira v telo , v skladu z NIH .
Side Effects

anksioznost je povezana z magnezijem dodatki. NIH navaja razpoloženje in duševne spremembe, kot učinek zdravila , inCleveland Clinic poroča anksioznost pojavi pri tistih , ki so jemali znamk, kot so Mag - vola , čeprav takšne motnje razpoloženja se ne zgodi pogosto .
Alternative

najboljši način, da dobite magnezija , kar potrebujete je, da jedo hrano, ki jo vsebujejo , v skladu z NIH . Ti vključujejo živil, pakiranih s klorofilom , ki daje špinača in brokoli , da zeleni odtenki . Zrna, fižol in oreščki so tudi dober vir mineralov . Če je treba uporabitimagnezijev dodatek , druge možnosti vključujejo magnezijev sulfat in magnezijev karbonat, ki sta ugotovila , da imajo višjo stopnjo biološke razpoložljivosti kot magnezijev oksid.