Vitamini , ki vam pomagajo pri uporabi Hrana za energetiko

Vaše telo potrebuje kalorij (znane tudi kot vir energije ), da prenese grobosti vsakdanjega življenja . Ta energija se lahko bolj učinkovito , če je vaše telo sprejeti v nekaterih vitaminov in mineralov . Z dopolnitvijo svojo prehrano z več teh hranil , predelavo energije, lahko vaše telo postane bolj energetsko učinkovite. Vitamini B

kompleksvitamina B je drug izraz za osem B vitaminov , ki delujejo skupaj , da bi vaše telo izdeluje in uporablja energijo. B1 ( tiamin ) , B6 ( piridoksin ) , B9 ( folna kislina) in B12 ( cianokobalamin ) so uporabna za telo , ampak ko na področju energetike , ki jih vsi skupaj, se prepričajte, da so krvne celice in kroženje zdravo in učinkovito. Vitamini B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) in B5 ( pantotenska kislina ), delo v tandemu , da se olajša kemijske reakcije, ki so potrebni za uporabo energije . Biotin pomaga pri presnovi maščob in beljakovin v hrani in njeno pretvorbo v energijo.
Druge energetske Vitamini in minerali

Medtem ko je vitamin C bolj pogosto znan po imunskega sistema pomoči , prav tako pomaga pri pretvorbi energije , ki jih delajo neposredno s svojim mitohondrijih . Ukvarja tudi z mitohondriji so koencim Q10 in baker . Iron je bistvenega pomena za proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic , ki se lahko prenašajo kisik po telesu , odsotnost od katerih bi zagotovo vplivalo na energijo. ATP jepomembna energetska molekula v telesu , in zahteva mineralno magnezij . Nazadnje je cink potreben za ustvarjanje beljakovine v telesu , bipomanjkanje , ki je problematična za energetsko izrabo .
Doplačilo ali Cela Foods

kratkim študije so pokazale, da so multivitaminov niustrezno nadomestilo za polnovrednih živil samih . Na srečo, obstaja veliko takoj na voljo živila , ki vsebujejo te vitamine in minerale . Nekatere vrste zelenjave vsebujejo brokoli , špinača, beluši , krompir in peteršilj. Meso in mlečne izdelke, vključuje jajca , jetra, sveže sardele , skuše in mleko . Primeri semen in oreščkov so leča , deljiva grah , stročji fižol in sončnična semena . Prav tako nekateri vitaminskim plodovi vsebujejo pomaranče, banane in paradižnikov sok .