Psyllium Fiber Vs . Metilcelulozni

prehranavisoka vsebnost vlaknin preprečuje zaprtje in divertikularne bolezni , ter zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes tipa 2 . Zelenjava, sadje in zrna so zdrave viri vlaknin , vendar mnogi ljudje tudi vlaken dodatkov prepričati, da porabijo dovolj vlaknin na dnevni osnovi. Izbira pravega vlaknin lahko zavajajoče , saj obstaja veliko na trgu . Vrste

Vlaknine včasih nivlakno sploh. To jeneprebavljiv del hrane . Fiber je kategorizirana v skladu s svojimi ukrepi v debelem črevesu : viskozna, topna ali fermentira . Viskozna vlakna raztopimo v vodi , da se tvori gel , ki omogoča večji za blato v debelem črevesu . Topne vlaknine se raztopi v vodi in se absorbira vodo v debelem črevesu , tako ustvarja večji . Nekateri vlakna fermentirati v debelem črevesu , ki zagotavlja hrano za zdrave črevesne bakterije . Bolj zdrave bakterije pomeni boljše delovanje debelo črevo.
Psilium

Psilium je izdelan iz lupin, psyllium semen . Je topen in viskozen , ki tvori gel , ko vpija vodo , in je fermentira v kolonu , hranjenje zdrave črevesne bakterije . Psyllium upočasni prehod hrane skozi želodec in črevesje ter upočasni absorpcijo hranilnih snovi iz hrane . To pomaga zniževati holesterol in normalizira raven glukoze v krvi in inzulina . To pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 . Psyllium naredi blato mehkejše in debelejšimi , preprečuje zaprtje. To se uporablja tudi za zdravljenje sindrom razdražljivega črevesja in divertikularne bolezni .
Metilceluloza

Metilceluloza najdemo v celičnih stenah rastlin, kot so ovseni otrobi . Metilceluloze topen , tako da vpija vodo , v debelem črevesu , in zagotavlja večji in mehkobo , ki blato lažje prenesti . Ni viskozna in ne fermentira v kolonu . Metilceluloze inertna v črevesju , ki gre skozi , ne da prebavi in absorbira . To se uporablja za zdravljenje zaprtost, sindrom razdražljivega črevesja in divertikularne bolezni , temveč zaradi njegovega premoženja , ki absorbira vode se uporablja tudi včasih za zdravljenje driske .
Viri

psyllium jeglavna sestavina Metamucil in Konsyl . Metilcelulozni jeglavna sestavina Citrucel . Vendar pa se lahko te sestavine je mogoče najti tudi v trgovinah z zdravo hrano v razsutem stanju . Če želite, da trpotca , jo lahko najdete v številnih oblikah, v trgovini z zdravo hrano . Najcenejšimi trpotca izdelki so na voljo v proizvodih v razsutem stanju oltarja. Metilceluloze najdemo v stenah rastlinskih celic . Ovseni otrobi , jedober vir , in je na voljo v zdravstvenih živilskih trgovin in številnih trgovinah .
Priporočena Fiber Sesalni

Pri odraslih , mlajših od 50 let , priporočen dnevni vnos vlaknin 38 gramov na dan za moške in 25 gramov na dan za moške . To vključuje prehranskih vlaknin in dodatke . Pri odraslih , starejših od 50 let , je priporočeni dnevni vnos je 30 gramov na dan za moške in 21 gramov na dan za ženske iz vseh virov .