Kakšna jerazlika med magnezijev glicinatni & Magnezijev malat

? Magnezij je pomemben mineral za ohranjanje zdravja . Jedo pravo kombinacijo magnezija , bogatih živil, je možno, vendar lahko predstavljajo izziv za tiste, ki imajo neuravnotežene prehrane ali zdravstveno stanje , ki lahko ovirajo absorbcijo ustrezno količino . V teh primerih se lahko ob magnezijeve dodatke bitiizvedljiva možnost . Obstajata dve priljubljenim oblikam magnezijevih dopolnil : magnezijev glicinat in magnezijev MALAT . Pomen

sto tisoč kemičnih reakcij nenehno pojavljajo v telesu . Vsaka od teh biokemične reakcije zahteva encimski sistem , ki obsega tri dele:protein, organsko spojino in minerala . Magnezij ima pomembno vlogo pri okoli 300 teh reakcij , po National Institutes of Health . To ječetrta najbolj pogost mineral v človeškem telesu , je polovica , ki so v kosteh . Približno en odstotek najdemo v krvi in ​​se absorbira skozi tankem črevesu .

Magnezij je ključnega pomena pri vzdrževanju normalnega živcev in delovanje mišic , vodenje stalen srčni ritem , pomaga uravnavati krvni sladkor in spodbujanje normalen krvni tlak .

Doplačila

Glede na National Institutes of Health urada za prehranska dopolnila , živila, kot so morske plošče , mandlji in soja vsebuje okoli 20 odstotkov dnevno potrebno količino magnezija . Če niste redno jesti raznoliko hrano , ki vsebujejo magnezij , lahko razvije pomanjkljivost. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči vrtoglavice , krči , utrujenost in razdražljivost. Drugi dejavniki , ki lahko prispevajo k pomanjkanju vključiti nekatere antibiotike, slabo nadzorovana sladkorna bolezen in alcoholism.For teh razlogov , lahko zdravnik priporoči magnezijevih dopolnil .

Glicinatni Prednosti

Ta oblika magnezij manj moteče na črevesju kot magnezijevega klorida , citrat in sulfata , ki lahko povzročijo drisko . Poleg teh pomislekov , magnezij glicinatni je petkrat lažje zatelo absorbira kot magnezijev oksid.

Posamezniki , ki trpijo zaradi razmer malobsorbcijskega kot celiakija in Crohnova bolezen bodo imeli koristi od te oblike magnezija . Starejši ljudje , ki so ponavadi nagnjeni k pomanjkanju magnezija , tudi koristi .
Malate Prednosti

oblika malat magnezija izhaja iz jabolčne kisline , ki ima ključno vlogo v proizvodnji energije. Ni presenetljivo, da se bo magnezijev malat koristi posameznikov , kot so športniki, ki bi radi povečali svojo proizvodnjo energije , kot tudi tiste s kostno-mišičnimi težavami, kot so fibromialgija . Ljudje, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti in drugih obtočil in dihalnih težav lahko koristi kot dobro.
Primerjava

Oba magnezijev glicinatni in magnezijev malat lahko oskrbujejo telo z zadostno količino minerala . Vaša izbira je odvisna od vaših potreb zdravstvenih in energije. Na primer, če bi želeli , da se počutijo bolj polni energije , magnezijev malat je za vas. Po drugi strani pa , če bi želeli , da izboljša absorpcijo hranil , magnezij glicinatni jelogična izbira . Najpomembnejši vidik je , da boste dobili dovolj celovito magnezij. Da je varna, se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli dodatek režima .