Pros & Slabosti beljakovine v prahu

Ljudje, ki želijo povečati energijo , izgubiti maščobo in pridobiti mišično lahko obrnejo na beljakovinskih praškov , kot so tiste , ki jih strokovno telo gradbeniki uporablja kot nadomestek obroka ali kot prehranskih dopolnil. Kljub temu , da se protein protein , ali prihaja iz prahu alikos piščanca ali tune , in preveč beljakovin lahko ustvarite maščobe namesto mišične mase . Pros

Beljakovinski praški so lahkoučinkovito orodje za pomoč za izgradnjo mišične mase , po Molly Kimball , dietetik in športno prehrano v New Orleansu " Elmwood Fitness Center , v video ABC News posnetka. Beljakovinski praški so tudidober način , da bi dobili svoj ​​dnevni beljakovin hitro , ne da kuhati perutnina oziroma jajca .

Beljakovinski praški se zlahka prebavijo v telesu , in oni so hitro obdelajo , tako da lahko pomagajotelo opomore pred vadbo , Kimball pravi. Še en učinkovit način za uporabo beljakovinskih praškov je tik pred spanjem , tudi potem ko je jedel redno večerjo , da se zmanjša , kako pride do razpada veliko mišic , kot spiš . Protein je tudizdrav način za začetek dneva , tako da z uporabo proteinskih praškov z zajtrkom Lahko vas občutek sitosti in bolj energična skozi ves dan.
Proti

Beljakovine praški niso čudežna delavci , opozoriti dietetik Molly Kimball zapiske . Medtem ko lahko beljakovine pomagajo izboljšati mišični tonus in pomaga pri izgubi teže , da ni znanstvenih dokazov kaže, da beljakovine iz beljakovinskih praškov je boljši od beljakovinami, pridobljenimi iz dejanskih hrane. Zajemalka večine beljakovinskih praškov vsebuje približno 20 g beljakovin , po Kimball . To jeenako količino beljakovin v 3. oz . piščančje prsi . To pomeni, da če ste z uporabo beljakovinskih praškov namesto jedo uravnoteženih obrokov z beljakovinami , lahko na koncu občutek lakote .

Jejte več beljakovin , kot jih telo uporablja rezultate tega proteina , ki so shranjeni kot maščobe , po New Yorku temelji city - Martića Heaner ,vaja psiholog in strokovnjak za prehrano . To se bo odražalo v večjem pasu . Zelo prehrana protein - intenzivna lahko spravil tudi na povečano tveganje za izgubo kostne mase in poškodbe ledvic , pravi.

Heaner opozarja , da raziskave Peter Lemon , profesor na Univerzi Western Ontario v Kanadi opravili , da ugotovljeno, da vaje potrebujejo le med 0,8 g in 1,7 g beljakovin na kilogram telesne teže . Raziskave Lemon je bila prvič objavljena leta 1996 " Nutrition pregledu . " (Študija je bila imenovana , " je povečala prehranskih beljakovin je potrebno in koristno za posameznike , ki imajo fizično aktivni življenjski slog ?") Večina ljudi lahko zlahka doseže to raven vnosa beljakovin z zdravo in uravnoteženo prehrano .


finančni vidiki

znesek denarja, ki ga porabite za škatlo beljakovin v prahu , lahko kupite veliko več mleka v prahu -poceni oblika beljakovin , v skladu s športno prehrano Nancy Clark Chestnut Hill , Mass , v članku, objavljenem na spletni strani Her aktivno življenje . Jajca, perutnina in tuna so tudi relativno poceni oblik visoko kakovostnih beljakovin .