Opredelitev Probiotični

Prebiotiki so hranila , ki pomagajo zdrave bakterije ( probiotiki ) živijo in uspevajo v našem črevesnem traktu , po Adam Rindfleisch , profesor na Univerzi v integrativno medicino Program Wisconsin je . Prebiotiki naravno pojavljajo v mnogih stvareh smo jedli in pili . Funkcija

Mayo Clinic prehrano Katherine Zeratsky ugotavlja, da prebiotiki dajejo energijo za probiotikov . Probiotiki so koristne bakterije , ki obstajajo v našem črevesju; so pokazale, obljubo pri izboljšanju prebave in krepitev odpornosti .

Prednosti

Zeratsky poudarja, da predhodni podatki kažejo, da lahko prebiotiki igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju več zdravstvenih tegob , vključno nekatere vrste driske , vnetne črevesne bolezni , sindrom razdražljivega črevesja in gastroenteritis .
Viri

Rindfleisch tudi ugotavlja, da so prebiotiki iz medu , pivo, čebula , beluši, oves in več drugih živil . Zeratsky dodaja, da so prebiotiki včasih dodajo določene vrste hrane, kot so jogurt.
Doziranje

Zeratsky trdi, da ni uradnega standarda , koliko gramov prebiotiki uživati. Navaja, da je znanstveni konsenz 3 do 8 gramov , da se izkoristijo vse prednosti prebiotiki .
Učinki

Čeprav niso pogosti , Rindfleisch svetuje, da lahko prebiotiki povzroči plin , napihnjenost in blage bolečine v trebuhu .