Naravne načinov za povečanje inozitol v organu

Občutki usposobljenosti in zaupanja ni mogoče proizvaja v možganih , brez inozitol . Ena izmed vitaminov B , inozitol, jekoristno sestavina vlaken . Inozitola imenuje tudi fitat , fosfatidilinozitol , mio- inozitol, in fitinske kisline , znan tudi kot inositol heksafosfat ( IP6 ) . Bistvenega pomena za imunski razvoj in delovanje žleze timus , so visoke stopnje inozitola najdemo v materinem mleku . Fiber

inositola naravno proizvaja v telesu iz glukoze ali sladkorja , in prehranskih hranil . Fiber - bogata živila , kot so agrumi , jabolka, jagode , rozine, celih zrn oves , polnozrnati , rjavi riž , kvinoja , orehi , mandlji , orehi , sončnična semena , bučna semena, garbanzo fižol, leča, črni fižol Pinto fižol , lima fižol , grah, zelenjavo in arašidi so odličen vir inozitol . Mleko , meso in nerafinirana melasa vsebuje tudi inozitol .
Kofein

Ne pijte preveč kave . V skladu s prehranskim dodatkom Pregled zbirko znanja na nutros.com ,običajno pitje več kot dve skodelici na dan kave " bistveno " izčrpavanjem inozitol . Phyllis Balch , strokovnjak za prehrano in avtor " recept za Nutritional Healing , " države , "je poraba velike količine kofeina lahko povzroči pomanjkanje inozitol . " To bi lahko bila slaba novica za telo , ki je odvisna od inozitola za izvoz in prerazporeditev maščobe iz jeter , pomaga zmanjšati raven holesterola . Balch tudi trdi, da je inozitol ključnega pomena za rast las .
Dopolnila

Pivski kvas jebogat vir vitaminov B , vključno inozitola in vitamina kako deluje bolje , kolin . B kompleks visoke kakovosti , ki vsebuje vsaj 100 mg vsakega od glavnih B vitaminov , lahko povečajo raven inozitolnih .

Natural Health , svoj ​​» Psychology Today " nasvet stolpec , Richard Firshein piše, da IP6 ,močan antioksidant , je bilo ugotovljeno v študijah na rast tumorja , da je varna v odmerkih do devet gramov vsakodnevno več mesecev . Firshein primerja inositol , da enako kot naravno sredstvo za motnje razpoloženja , kot so depresija in bipolarno motnjo . Po Balch " lahko Visoki odmerki inozitola pomaga pri zdravljenju depresije, obsesivne kompulzivne motnje, in aksioznost , brez stranskih učinkov zdravil na recept . "

Lecitin jeemulgator voljo v obliki dodatka . Bogat vir inozitola , lecitin je priljubljena kot sredstvo za zniževanje holesterola in boj proti arterioskleroze . Najdemo ga v zelje , cvetača, garbanzo fižola, soje , split grah , organska Meso, semena , oreški in jajc . Lecitin kot dodatek bi bilo treba jemati s hrano .