shakebanana kruh jedomač zdrava alternativa pripravljeno nadomestni obrok tresenja . Boste potrebovali dve merice sirotkinih beljakovin , eno banano , 1/2 skodelice kuhane ovsene kaše , 3/4 skodelice otrobov kosmičev , steklenico vode in majhno količino rjavega sladkorja za sladkanje mešanico . Postavite vse sestavine v mešalnik in mešanica , dokler gladko . To je veliko bolj zdravo kot jesti banan kruh , vendar ne izpolnjuje tega hrepenenje za jutranji kašelj.
Fruit Meal zamenjava Pijete
Za ta napitek boste potrebovali 1 skodelico posneto ali nizko vsebnostjo maščob mleka , 1/4 skodelice nemastno mleko v prahu , 1/4 skodelice Splenda ali druga umetna sladila , 1/2 žličke vanilije ,ščepec muškatnega oreščka , en olupljen oranžna, ena polnjena in razčetverili jabolko , eno skodelico zamrznjene mešane sadje in eno skodelico špinače . Združite vse sestavine v mešalnik in mešanica , dokler gladko . Takoj zlijte v dveh visoke kozarce deliti in uživati .
Čokolada Kava Shake
nadomestni obrok pijača je dobra za ljubitelje kave . Potrebovali boste 2 skodelici Alpsko mleko Čokolada Protein DELiTE , 1 skodelico posnetega mleka , pet ledenih kock , 1 skodelico vode in žličko instant kave. Zmešamo vse to skupaj v mešalniku in pijačo . Dodana kofein iz kave vam bo dala dodatno spodbudo .
Ustvarite svoj
si lahko ustvarite svoje nadomestni obrok pijače , ki jih po nekaj preprostih idej . Osnova za vaš tresenja bodobeljakovine v prahu . Najboljša izbira so sirotkinih beljakovin , jajčni beljak ali sojine beljakovine . Nato izberite tekočino , pri čemer pazite, da bodite pozorni na sladkorjev. Soja , riž in mandljevo mleko so vse dobre odločitve . Lahko uporabite jogurt , če bi želeli debelejši napitek . Nato izberite dodatne sestavine za okus in slajenje - spet , pazi na sladkor . Dobre možnosti vključujejo medu in sadja. Eksperimentirajte z različnimi sadja in zelenjave, da bi našli nekaj , da boste uživali .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com