ugodnosti & Možne škodljive vplive Selen

Selen jemineral , dačloveško telo potrebuje v majhnih količinah . To preprečuje poškodbe celic in nudi druge prednosti za zdravje . Selen je vsebovan v različnih splošno porabljenih živil in v obliki dodatka . Opredelitev

Selen jemineral v sledovih , ki je vključena v proteinov (imenovan selenoproteins ) ustvariti antioksidativne encime, ki preprečujejo poškodbe celic , ki jih povzročajo prosti radikali . Nekatere vrste selenoproteins podpira tudi delovanje ščitnice in imunski sistem .

Prednosti

poleg svoje antioksidant in z neposrednim spodbujanjem lastnostmi , selen zdi, da sproži proizvodnjo telesa protiteles potem, ko so cepiva . To lahko varujejo tudi pred strupenosti z izpostavljenostjo težkih kovin in drugih nevarnih snovi povzročajo . Poleg tega lahko selen povečali proizvodnjo sperme in gibanje spermijev pri moških .
Site Neželeni učinki

presežne količine selena lahko povzroči izpadanje las , slabost, razdražljivost, utrujenost , omejene poškodbe živčevja in krhki nohti . Nacionalne akademije znanosti na Medicinski priporoča, da se odrasli trajati več kot 400 mcg dnevno.

Čeprav redki v Združenih državah lahko pomanjkanje selena povzroči srčne mišice abnormalnost imenovano Keshan bolezen , skupno in kostne bolezni in duševna zaostalost . Nosečnice lahko potrebujejo višje zneske od drugih odraslih. Ljudje, ki so intravenozno hranili dalj časa, ali imajo prebavne težave, ki imajo lahko težave z absorbcijo selen
priporočenega dnevnega odmerka

Dojenčki : . 15-20 mcg * Otroci: 20-40 mcgAdolescents /Odrasli: 55 mcg

* mcg = mikrogramov
Viri najdemo

selena v mnogih sponkami hrane, vključno koruza, pšenica in soje ; Brazilski orehi vsebujejo posebej visok znesek ( 544 mcg za unčo ). Tuna , goveje meso in pivski kvas tudi dober vir , in je na voljo v vitaminov in individualni obliki dopolnil .