Najboljši način pogoltnili Resveratrol

Antioksidanti ščitijo celice pred prostimi radikali . Glede na kliniki Mayo , ena taka antioksidant , resveratrol , se zdi , da se prepreči kopičenje maščobnih kislin v arterijah , ki lahko vodijo do bolezni srca ali " slab" holesterol. Resveratrol najdemo v različnih naravnih živil in pijač , kot tudi s sintetiziranih dodatkov . Obstajajo trije glavni načini zaužil resveratrola : rdeče vino , grozdje ali grozdni sok in dodatki . Red Wine

Po ScienceDaily.com , "rdeče vino vsebuje kompleksno mešanico bioaktivnih snovi , vključno z ... stilben polifenolov , resveratrola . " Nekatere študije so pokazale, da zaradi prisotnosti takšnih polifenolov , nizko do zmerno zaužitje rdečega vina imajo lahko koristi pozitivne za zdravje in lahko zmanjša nekatere vzroke smrtnosti . Vendar pa je pretirano uživanje alkohola ima lahko negativne učinke na telo , tako da porabijo ustrezno količino vina, je ključnega pomena. Dnevni priporočila alkohol na spletni stanju Mayo Clinic , da je zmerno pitje opredeljeni kot povprečje dveh pijačdan --- ali dva kozarca vina --- za moške in eno pijačona dan --- ali en kozarec --- za ženske.
grozdje ali grozdni sok

Rdeče vino jenajmočnejši vir resveratrola , ampak, če že ne uživajo alkohola , nitiameriško združenje za srce , niti National Heart , Lung , in Blood Institute priporoča, da začnete . Namesto tega je eden od načinov , da dobijo nekaj prednosti resveratrola , brez negativnih učinkov uživanja alkohola , je , da jedo grozdje ali piti grozdni sok (čeprav porabijo celotno grozdje je bolj koristno , kotnedotaknjena sadje vsebuje tudi vlaknine in večina sokovi vsebujejo veliko sladkorja) . Resveratrol v vinu izhaja iz kože grozdja . Po podatkih Svetovne je zdrava Foods spletni strani , "so antioksidanti znani, kot so flavonoidi fitonutrienti , ki dajejo živahno vijolično barvo grozdja , grozdnega soka in rdeče vino ,močnejšebarve ,večjakoncentracija flavonoidov " . Tako , rdeči ali Concord grozdje imajo višjo koncentracijo antioksidantov kot belega grozdja . Neposredno preden jih porabijo , operite grozdje pod tekočo mrzlo vodo, da odstranite morebitne pesticidov ali umazanijo , nato odcedimo in pat suh. Grozdje se lahko zaužijejo same ali kot del različnih receptih.

Doplačila

Če vam ni všeč vino ali grozdje , ali če vam je ljubšehitreje in lažji način resveratrola zaužitja , nato pa izberite eno od številnih resveratrol zdaj na trgu . Vendar pa so učinki sintetiziranega resveratrola ni potrjena , in v skladu s klinike Mayo , je premalo znanega o njihovih učinkih , naj podprejo resveratrola . Ampak, če boste še vedno želeli videti v dopolnitvi, nekateri primeri so Biotivia Resveratrol Bioforte , na voljo na Amazon.com ; Naravni Finest Resveratrol , najdemo v večini trgovin z zdravo prehrano in lekarnah ; in Naraven način Resveratrol Sinergijski formula, na spletni strani Vitamin Shoppe .