Inštitut za medicino National Academy of Sciences je prišel gor s priporočeni dnevni vnosi ( RDA ) iz železa , ki temeljijo na starost, spol in življenjski fazi ( nosečnost ali nege , na primer) . Vrednosti za zdrave ravni železa pri moških in ženskah ostajajoenaki v povojih ( 11 mg na dan ) in v zgodnjem otroštvu (7 do 10 mg na dan za starost starih od 1 do 13 let) . Ko ljudje hit mladost , dekleta potrebujejo več železa kot dečki (15 mg na dan, v primerjavi s 11 mg ) , in ta trend se nadaljuje skozi odraslo dobo , dokleroseba doseže svoje 50s , ko raven pade na RRA približno 8 mg dnevno . Ker se zavedamo dnevno priporočenih pravic je pomembno, kajti če jemljete v zadostnih količin železa z dieto , dograditev ni potrebna . Če ste vzeli dodatkov železa na vrhu zdrave prehrane , lahko pride do več stranskih učinkov zaradi višje od normalne ravni železa v krvi .
Nelagodje v prebavilih
prebavil neželeni učinki nadomestki železa so pogosti in ponavadi zmanjša po nekaj dneh enakomerno dopolnitev . Pred vaše telo prilagodi na novo raven železa , prebavne motnje, slabost in zaprtje so med stranskimi učinki lahko pride . Nekaj načinov za boj proti želodčne težave so , da jedo majhen prigrizek med jemanjem železovih tablet in vzmetenja tekočine in da se Dopolnilu celoto , namesto da bi jo prej zdrobili ali razpad tablete. Opazite lahko tudi blato so temnejši kot ponavadi , ko ste vzeli železa. Ta neželeni učinek je benigen , in se zgodi zato, ker je vaše telo izločati dodatne količine železa , ki se ne absorbira .
Iron Overload
Iron preobremenitve ali toksičnost jeskrb, ko ste vzeli več železa kot ga potrebujete . Ljudje shranjevanje železo zelo učinkovito in v splošnem ne izločajo element , razen če obstaja ovira za absorpcijo , vključno jedo dnevne izdelke ali kavo tesno s časom, ko si vzamete železov dodatek. Poleg določanja regionalne agencije , jeInštitut za medicino v National Academy of Sciences ustvaril meje, kar je zahteva "raven zgornji tolerance , " alinajvišji znesek železo dodajati , da je varna zaosebo sprejeti. Te omejitve območju od 40 do 45 mg železa na dan , odvisno od starosti posameznika . Znaki, da je bila ta vrednost presežena lahko vključujejo drisko , bruhanje, izgubil zavest in ima hiter ali pa zelo šibek utrip . Nujne medicinske pozornost je potrebna v primeru zastrupitve železa te vrste.
Čim manjšimi stranskimi učinki
Najti pravo dozo dodatka železa , da ne bo neželene učinke lahko traja nekaj časa , da se doseže . Vedno začnite dodatek železa pod nadzorom zdravnika , ki pozna vse vaše zdravstvene težave . Nekateri ljudje, ki so anemični morda ugotovili, da so njihovi stranski učinki niso tako moteča , če se postopoma delati do polnega odmerka . Urad za prehranska dopolnila , povezan z Nacionalnega inštituta za zdravje priporoča, da se ljudje , ki so doživeli slabost in drugih, z želodcem stranske učinke začeti s polovico standardnem odmerku železa. Ko jetelo prilagodi razpolovljena odmerku železa , se lahkoodmerek postopoma povečuje, dokler se ne dosežecelotni odmerek . Ob dveh manjše količine železa dvakrat na dan namesto enega velikega odmerjanja utegne biti tudinačin za upravljanje in zmanjša neprijetne stranske učinke.
Opozorilo O zdravil jezik jezik
nadomestke železa lahko ne sme biti varna za uporabo , če jemljete zdravila , vključno z cimetidin, levodopo in tetraciklin in številnih drugih. Nekateri neželeni učinki so lahko lepomanjkanje absorpcije železa in zahteva čas vašega zdravila in železo za različne konce dneva. Drugi učinki so lahko resni in lahko negativno vpliva na vaše zdravje . Iron strupenost bi lahko povzročila brez skrbnega načrtovanja , če jemljete zdravila na recept dolga z nadomestki železa . Poskrbite, da vaš zdravnik ali farmacevt ima popoln seznam vseh zdravil in dopolnil, ki jih jemljete , preden začnete tečaj železa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane