Beljakovinski dodatki zaSedeči za preprečevanje mišične atrofije

Mnogi športniki vzeli beljakovinske dodatke za ohranitev , popravilo in povečati mišično maso, ki je razčlenjen po usposabljanju odpornosti . Sedeči ljudje pa predvsem starejši odrasli , so na večje tveganje za mišične atrofije ( razpada mišičnega tkiva ) . Nekatere študije kažejo, da je protein dopolnjevanje nekoliko učinkovite pri ohranjanju mišične mase med tistimi, ki niso fizično aktivni. Ampak, redna vadba odpornost , po možnosti v povezavi z beljakovinskimi dopolnili , je veliko bolj verjetno, da se prepreči ali počasna mišična atrofija . Mišična atrofija

Človeško telo se opira na mišice za gibanje in moči , ampak tudi shrani protein , ki je pod fizičnim stresom pokvarilo v aminokisline ( so " gradniki " beljakovine) za proizvodnjo in uporabo energije . Beljakovinski popravila poškodovanih mišic in deluje popraviti mišično tkivo , ki je poudaril, s statično nosilno vadbo. ( Ta vrsta odmori vadbenih navzdol mišičnega tkiva , pozneje pa jo gradi na zdravih ljudeh. )

Bolezni in daljša obdobja nedejavnosti povzroči, da se mišice , da prenehajo z beljakovino , ki jih povzroča atrofije . Čeprav mnogi predvidevam, da je to mogoče preprečiti z beljakovinskimi dopolnili (bodisi v obliki sirotke , soje ali beljakovinskih praškov ali aminokislin ) , so bili pomešani rezultati kliničnih študij .
Doplačila

vrst dodatkov različen, od proteinov, kot kazein , sirotke in soje , da tiste, ki vsebujejo aminokisline , kot so glutamin, arganine , levcin in L orthanine in kreatin . Nekateri raziskovalci verjamejo, ti dodatki okrepiti mišično tkivo . Ampak, drugi pa menijo , da ima le malo , če sploh --- --- koristi. Ljudje z ledvično boleznijo, ne sme protein obremenitve , saj ne morejo varno prenašati presežek beljakovin.

Izsledkih raziskave

kliničnih študijah , da vidite , ali lahko beljakovinskih dopolnil počasi ali obratno atrofijo mišic so imeli različne rezultate .

Ena študija je vključevala skupino ljudi, ki so ostali priklenjeni na posteljo, za štiri tedne , da sproži mišično atrofijo . Nato je aminokislinskih dodatkov , testiranje je pokazalo, da so dopolnila zmanjša atrofije v nogahkatere se nanašajo .

Nekateri klinična preskušanja so pokazala glutamina in več drugih gradbeni protein aminokisline pomagal kirurški bolniki posteljne zavezuje povrniti izgubljeno mišično tkivo . Druga klinična preskušanja , ki se osredotočajo na starejše ljudi , ki se nagibajo k visokim tveganjem za mišično atrofijo bili slabši , pa je. Neka študija je sledil aktivne in neaktivne starejše ženske , ki so prejele beljakovin supplements.The dopolnila niso počasi atrofijo mišic v neaktivnem skupini . Dejstvo je, da " dejansko spodbuja stegensko izgubo volumna mišice . " Ampakskupina, ki uveljavljajo ohranjena stegensko mišično tkivo in stegno in moč mečne mišice .
Druga Muscle Building - Factor

Toda , dodaja vajo v mešanici proizvaja različne ugotovitve v nekatere študije . En primer je izbral študij zdravih starejših moških , ki so opravili upor ( teža ) usposabljanje in so se proteinskih dodatkov pred in po treningu . Ta skupina ni gradilo nič več mišic kot druge skupine , ki prav tako uveljavlja , vendar niso sprejeli dopolnila .

Baylor College of Medicine študija podpira to ugotovitev . Ljudje na bedrest , pri čemer pa amino - kislin dopolnila izgubljeno mišično maso in manjšo moč telesa . Toda tisti, ki je naredil , teže obremenjenost , medtem ko jeste beljakovinske dodatke vzdržuje manjšo moč telesa. Študija je tudi pokazala , da

Na prvi pogled se zdi, raziskave beljakovin dopolnitev za preprečevanje mišične atrofije ob beljakovinske dodatke tik pred in po vadbi jih naredi bolj učinkovite.
Zaključek neprepričljivo. Ampak študij se zdi, da kažejo, da so neaktivnim osebam in tistim, ki ne dobijo dovolj beljakovin v njihovi prehrani najbolj ogroženi za atrofijo mišic , še posebej seniors . Beljakovinski dodatki lahko nekoliko pomaga pri zmanjševanju mišične izguba tkiva , ampak jedo priporočeni dnevni obroki beljakovin v kombinaciji z vadbami pogosta odpornost ( celo zelo nizka intenzivnost ) je bolj učinkovito .