Kako Dodaj Fiber Dopolnilo k Recepti

prehrana veliko vlaknin , ki so potrebni , da se ohrani zdravo telo . Obstajata dve vrsti vlaken - topnih in netopnih, oba enako pomembna . Vlakna najdemo v sadju, zelenjavi in zrna . Če želite dodati vlaknine v svojo prehrano , preprosto jedo več teh živil . Če želite, lahko dodate vlaken dodatke za vaše recepte v obliki store kupil tablet ali praškov in /ali ustvarite svoje dopolnila z dodajanjem visoko fiber dodatkov. Tisto, kar potrebujete
Powder Fiber Supplement
Bran kosmiče
Fižol
Oves
jagodičevje Neomejeno zelenjavo
Flaxseed in /ali pšenični kalčki
Nuts

Pokaži več navodil
prašek dopolnila Neomejeno
1

nakup dodatek vlaken v obliki prahu iz vašega lokalni lekarni . Včasih imenovane " , za razsuti tovor , ki tvori odvajala , " izdelki, kot so Metamucil in Benefiber so nekatere od najbolj splošno znanih vrst . Bodite okus jed boste pripravili upoštevati.
2

Dodaj praška receptih , kot so želatine , mlečne napitke /napitke , ali sadnih palic za povečanje njihove vlaken udarec. Zmešajte v prahu na najbolj tekoči del vašega recepta, dokler se popolnoma ne raztopi ( običajno se prah dopolnila vmešamo v vodo in pili sami ) .
3

Cook in služijo kot običajno .
Zamenjave za večnamenske moke
4

Nakup 100-odstotni otrobov kosmiče .
5

zmeljemo žit v mešalniku , dokler jedoslednost moke ( približno 60 do 90 sekund ).
6

Namestnik otrobi moke za nikamor do 1 /4 skodelice vašega moke vse namene , ki je nizka vlaknin in ima malo hranilna vrednost ( 1 skodelica te mešanice dodaja, 10 g vlaknin na vaš recept ) .
7

Bake in služijo kot zahtevarecept . Ali to za kruh , palačinke , kolački , itd
vlaknin Dodatki
8

Dodaj v eno dodatno sestavino do najljubših receptov ( dodate matice za vaše kolački ali kruh , dodamo fižol in dodatne zelenjave juho , dodamo čičerko ali fižol v zrnju s svojo najljubšo solato , vrgel v nekaterih lanenih semen na svoj muffin ali kruh mešanici dodajte jagode na vaš ovsenih kosmičev ali sladico ) .
9

Zložite dodatno sestavino pred začetkom pečenja ali vržejo na pojed končana .
10

posujemo ščepec pšeničnih kalčkov na vaš krožnik tik pred serviranjem . Pšeničnih kalčkov jelahka, skoraj Bezukusan del pšenične jedra , ki paketi velikan vlaken udarec.
Go vegetarijanska
11

Odpraviti meso v vašem receptu , saj vlaken ne najdemo v živalskih proizvodih .
12

Namestniki meso s krepko zelenjavo , ki bo stal do okusi posodo (tj. goveje meso lazanjo za jajčevcu lazanjo , ocvrtega piščanca ocvrte bučke , squash in okra ) .
13

Pripravite recept , kot je normalno in v skladu s tem služijo , prilagajanje nobene omake , kjer je to potrebno.