Koliko Krom pikolinat zavzeti za Lean Body Mass

raven glukoze v krvi visoka mogoče storiti več za svoje zdravje in telo. , Ko je raven glukoze v krvi spike , insulin dviga tudi , ustvarjanje toboganu učinek. To lahko vodi do povečanja telesne mase (ponavadi okoli pasu ) in nihanje razpoloženja . Kakršen koli poskus pridobiti mišice bo zasenčila plastjo maščobe . Na srečo , obstaja nekaj dodatki znanstveno dokazano, da k boju proti temu učinku , od katerih je ena krom . Identifikacija

Krom jebistven mineral prisoten v manjših sledovih v človeškem telesu . Njegova glavna naloga je nadzor ravni glukoze v krvi in spodbujajo pravilno uporabo glukoze , tako da jo shuttling v celice . Glede na University of Maryland Medical Center , skoraj 90 odstotkov Američanov so pomanjkljivi v tem minerala , ki je najverjetnejeposledica prekomernega uživanja sladkorja obremenjeno živil .
Vrste

Obstaja več vrst kroma izdelkov so na voljo za dodatek k prehrani : krom GTF ( faktor glukozne tolerance ) , krom pikolinat , krom histidinate in krom nikotinate . Prehranski viri vsebujejo žitarice , gobe in orgle mesa. Sadje in zelenjava vsebujeta najmanj kroma .
Velikost

priporočenega dnevnega vnosa ( RDA ) za krom je 35mcg pri odraslih moških in 25mcg pri odraslih ženskah 19 do 50 let . Vendar dopolnitev je običajno 200mcg enkrat do trikrat na dan pred obroki , da pomagajo ohraniti koncentracije glukoze v pregled. V skladu z University of Maryland Medical Center , lahko diabetiki traja tudi do 1.000 mikrogramov , ampakvarnost visokih odmerkih pa še ni znan . Kroma , v kombinaciji s tradicionalnimi zdravili s sladkorno boleznijo , lahko zmanjša resnost tipa I in diabetesa II .
Expert Insight

BELTSVILLE človeško prehrano Research Center, je bila odkrita krom povečati mišično maso , medtem ko zmanjšuje telesno maščobo . To je zato, ker krom nevtralizira ogljikovih hidratov in maščob (maščobe ) presnovi . Vendar pa je uspeh posameznika v krom dopolnitev odvisna od ravni kroma v telesu , pa tudi prehrana in trajanje uporabe .
Opozorilo

se posvetujte z zdravnikom ali zdravje skrbi ponudnik pred začetkom kakršnih koli dopolnjevanje rutino , saj lahko krom interakcijo z določenimi zdravili. Preveč vnos kroma lahko povzroči insulin za neučinkovite . Dva primera poškodbe ledvic , so poročali pri uporabi krom pikolinat . Sledite navodilom na etiketah dodatek in ne presegajo priporočene odmerke .