vitamina B6 ali piridoksin je eden bistveno hranilo . To je potrebno za proizvodnjo nevrotransmiterjev , kot so dopamin ali serotonin , in ima vlogo pri ustvarjanju hormonov . Pomanjkljivost v B6 je povezan z anksioznost, depresija in nespečnost . B6 lahko najdemo v mesu, perutnini , mlečnih izdelkih in celih zrn .
Gorivo za telo jezik jezik
vitaminov skupine B pomagajo razgraditi zaužite hrane v energijomožgani lahko uporabite ( glukoze ) . Nekateri vitamini B , kot so B12 , najdemo le v živalskih živil , tako da lahko vegani in vegetarijanci strogi potrebujete dodatek B12 .
Energijo in Focus
B6 je bistvenega pomena za proizvodnjo nevrotransmiterjev , kot so dopamin . Dopamin pomaga možganom pri ostrenju . Otroci in odrasli z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti , ki ne želijo biti na zdravila, so poudarili , da B6 in B12 dodatkov za povečanje proizvodnje dopamina in omogočajo posamezniku , da se osredotoči . B6 Ugotovljeno je bilo nekoliko bolj učinkovit kot nekatera recept ADHD zdravil.
B Vitamini in telesno zdravje
pomanjkanje B vitaminov je bila povezana z pellagra , nespečnost , slabokrvnost in migrene . Pomanjkanje folne kisline , še posebej pri nosečnicah , je bila povezana z Spina bifida v plodovih in dojenčke. Vegani in nosečnice spodbuja, da kompleksno dodatek B .
Opozorilo
Preveč težav vitaminov , še posebej B B6 , lahko povzročijo . Preobilica B6 lahko povzroči težave v duševnem zdravju . Ne vzemite več kot priporočeni dnevni dozi B6.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane